Tal Benari Pilates
Share
סטודיו לשיעורי פילאטיס מזרן בקבוצות קטנות ביפו. ליווי נשים בהריון ולאחר לידה והתמחות בשיקום אורטופדי
09/01/2023
ב20/1/23 אני ועפרי, נקיים יום סדנאות שמוקדש כולו לנשים. Ofri Lauer סדנאות להריוניות ולנשים לאחר לידה (גם יולדות טריות וגם לנשים זמן רב אחרי לידה...)
זה נכון שהריון זו לא מחלה, אבל בכל זאת זה זמן רגיש של שינויים רבים שחלים בגופינו ולא תמיד יש לנו את הכלים והידע בכדי להתמודד.
בסדנא להריוניות נסביר על השינויים וניתן פתרונות תנועתיים לכאבים שיכולים להתעורר. נדבר על תנועתיות גם כהכנה ללידה, על מה קורה עם שרירי הבטן ורצפת האגן וכמובן על מה אפשר לעשות גם מיד אחרי (ויש מה לעשות גם במשכב לידה...).
בכל התקופה שאחרי הלידה אנחנו למדות להכיר את עצמנו מחדש, גם באופן כללי כאמהות וגם את הגוף שלנו שהשתנה. איך נוכל לעזור לשקם את הגוף ? אילו תרגילים נכונים לאיזה שלב ? איך נוכל להקל על כאבים הנוצרים בעקבות הטיפול ביילוד ?
נרצה בסדנא זו לתת מענה אישי לכל אחת ואחת כדי שתצאו מחוזקות יותר, נינוחות יותר ועם כלים לשיקום הגוף לאחר ההריון והלידה.
אנחנו מלוות בתנועה נשים בהריון ולאחר לידה מזה 15 שנים, ומתוך הניסיון הזה והניסיון האישי שלנו אנחנו מעוניינות לתת ידע (כי ידע זה כוח) וללמד מתוך חוויה והתנסות בגוף.
הצטרפו אלינו לסדנאות מעשיות וחוויתיות . ותייגו חברות שזקוקות לסדנאות האלה.
להרשמה יש להכנס ללינק המצורף - https://forms.gle/mLv3t4H7WvtBmCYN6
(למהירות החלטה יש מחיר מיוחד 😊).
אם אתם חווים כאבי צוואר או גב עליון- תמשיכו לקרוא.
אולי תוכלו להיעזר בפוסט הזה.
הצוואר, הכתפיים והגב העליון שלנו מחוברים ותזוזה בכל אחד מהם תמיד תשפיע על האחר.
אם אתם יושבים אל מול מחשב רוב היום- שימו לב אם אתם יושבים עם הראש לפני הכתפיים, כמו תנוחת סקרנות שכזו... או עם הראש מוטה מטה. לאורך זמן וללא תנועה, זה עלול לגרום למתח באיזור הצוואר והכתפיים.
לפניכם תנועה לתרגול - שמצאתי לאורך השנים שהיא מאוד אפקטיבית להחזרת הראש למנח תקין מעל הכתפיים ולהורדת עומס.
שימו לב שיכולים להיות כמה גורמים להגבלת התנועה הזו, כי היא מורכבת...
- לפעמים הגב העליון הופך לנוקשה במיוחד, ואז ביצוע התנועה תהיה מוגבלת ותצטרכו לבצע תנועות לשחרור עמוד השדרה הטורקאלי (אזור הצלעות והחזה) בכדי שזה יצליח.
- לפעמים החלק התחתון של הצוואר יותר מידי כפוף ותצטרכו ללמוד לפשוט אותו לאחור, כמו לעשות "סנטר כפול"
- לפעמים החלק העליון של הצוואר יותר מידי בפשיטה ותצטרכו ללמוד לכופף אותו. כמו תנועה קטנה של נדנוד כן ולא.
בביצוע התנועה שימו לב שאמורה להיות תנועה של החזה עולה בזמן שהסנטר הולך אחורה.
נסו את התנועה הזו, כפי שמודגמת בסרטון. 10 חזרות, פעמיים ביום. וידעי אותי אם אתם מרגישים הבדל.
במידה ואתם לא בטוחים לגבי התנועה, או רוצים שננסה לנתח אותה יחד עבורכם - דברו איתי !
*בסרטון נטע המהממת שתמיד נותנת לי מלא השראה 😍
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Address
יפו
Jaffa
