Ukka22

Израильский роддом.
В докарантинные времена😂 в израильский роддом пускали всех. Даже в родильное. Даже без бахил и халата😂 Мы с мужем в чем были в том в родильное и зашли. Муж, кстати, пуповину перерезал, перед сим действом даже руки мыть не заставили😂 И когда малышку ему вручили тоже не проводили дезинфекцию. В Сингапуре тоже так было. Это я называю адекватным подходом.
А вообще я думаю, весело должно быть, лежишь рожаешь и цыгане с медведями тебя развлекают, например, ну или весь табор твоей родни. Но сейчас так нельзя
Сумку в роддом собирать не нужно. Всё выдают в неограниченном количестве для мамы - ночнушки, полотенца, прокладки, бумажные полотенца, туалетная бумага и тд. Ребенка тоже полностью одевают и также в доступе без ограничения салфетки, подгузники. Маме с собой принести нужно лишь паспорт, нижнее бельё, тапки, зубную пасту/щётку. Обменной карты нет. У меня даже анализы и скрининги не смотрели. Просто провели опрос.
Есть комната для кормления с креслокачалками, диванчиками, подушками для кормления, кофемашиной, кулером, телевизором и электрическими молокоотсосами почти на каждое место.
В подарок ещё дают ползунки/распашонку, крем для сосков, пробники всяких детских порошков, различные крема под подгузник, подгузники, влажные салфетки и ещё всякие пробники.
Еда три раза в день. Мне было мало, я привыкла пять раз есть😂 Но и это не проблема, едой меня снабдили домашние и на первом этаже куча магазинов/кафе/автоматов со снеками. Из-за карантина общая столовая закрыта, еду приносили в палату. В свободном доступе кофемашины/кулеры/холодильник/микроволновка/одноразовая посуда.
На улицу выходишь когда хочешь, хоть ночью. Тусуешься в целом тоже где хочешь и сколько хочешь...если хочешь...что вряд ли😂
Попадаются русскоговорящие медсестры, а вот врач такой мне так и не попался😂
Консультанты по грудному вскармливанию тоже имеются. Только снова без русского языка и без английского, но тётенька брошюру дала на русском и очень пыталась на иврите объяснить. Благо, мне было не важно, память свежа, я всего месяцев 5 как завершила ГВ😂
Из-за карантина рожаешь в маске и перед родами делают экспресс тест на ковид.
Фото роддома будут в сториз)

У организма есть уникальная способность адаптироваться почти к любым изменениям. Но, как и все мы не любим менять привычки, так и тело не любит перемен и стремится оставаться в зоне комфорта. Это ни хорошо, ни плохо - это эволюция, которая позволила нам выжить.
▪️Чтобы организм вышел из зоны комфорта и начал меняться, нужен повод — стресс. Просто так на ровном месте ничего меняться не будет. У вас то тело, которое делает изо дня в день одни и те же действия. Хотите другое тело - делайте другие действия.
▪️Как и любая система в организме, мышцы предпочитают не меняться, если нет весомого повода. А растут они, когда стресс повторяется много раз. Тягать железно — это стресс.
▪️Когда вы поднимаете бОльший вес, чем тот, к которому привыкли мышцы, организм воспринимает это как угрозу — нагрузка непривычно большая и может быть причиной смерти. В ответ он начинает подстраиваться, становиться больше и сильнее, увеличивает мышцы, чтобы в будущем с легкостью поднять штангу, которая сегодня вас давит. Это вы знаете что штангу жмёте потому что хотите красивые грудные мышцы, а для организма - это вопрос выживания, он не знает. Всё, что он знает - это то, что несколько раз в неделю на вас падает наверное, дерево, и чтоб это дерево вас не придавило, нужно больше сил и мышц чтобы его с себя убрать. Эта адаптация продолжается до тех пор, пока вы регулярно перегружаете мышцы.
▪️Если мышцы не достаточно нагружаются регулярно, у них нет стимула расти. Поэтому мы вынуждены ходить в зал несколько раз в неделю годами. И постоянно увеличивать нагрузку.
▪️Рост мышц — процесс обратимый, их содержание требует много энергии. Если вы прекратите нагружать мышцы, организм избавится от всего лишнего, что больше не используется. Это ты можешь быть скрягой в миру и захламлять свою квартиру барахлом. А организм избавляется от всего, чем не пользуется с радостью и лёгкостью, нет у него привязанностей😂
P.S. и от мозга точно так же избавляется, если им не пользуются😉
#беременяшка #беременныйфитнес #беременность

БЕЗ ВРЕДНОСТЕЙ В РАЦИОНЕ У ВАС ДАЛЕКО НЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ‼️
В шоке?
Здоровое питание предполагает употребление сахара, мучного, чипсов, тортов, фастфуда!
Вообще добило?
Здоровое питание - это не только здоровье для тела, но и для психики. И тело, и голова должны быть в адеквате. Если ваша психика "поехала" на тему еды и вам проще застрелиться, чем разрешить себе съесть картошку фри и при этом НЕ винить себя, а насладиться едой, то нет, это не правильное питание и далеко не здоровое, увы☠️
Все рекомендации всех стран мира по здоровому питанию указывают на то, что в здоровом рационе всегда присутствует 10-15% говна! Туда входит и сахар, и фастфуд, и даже трансжиры, вызывающие рак😱Заговор? Они хотят нашей смерти и болезней, снова фарма хочет нажиться на лекарствах?
Нет! Поясню, если ещё не поняли.
Редкий человек может без вреда для психики в таком изобилии говна придерживаться "идеального" питания и не употреблять даже грамма вредного. У большинства людей от строгих рамок едет крыша и их психика машет ручкой, говоря "пока-пока". Расстройства пищевого поведения - это очень серьёзные психические диагнозы. Очень. И вот чтобы такого не было и есть эти 10-15% вредного в рационе во всех рекомендациях по здоровому питанию.
Более того, вредное в такой пропорции не вредит ни телу, ни духу. По сути оно перестаёт быть вредным, раз не вредит. Шок контент, да?😂 Пользы в таких продуктах меньше, это правда, но и вреда самого по себе в них нет, а полезные вещества всё же минимально, но присутствуют, вы ж не пластмассу едите в самом деле.
Поэтому, пожалуйста, запомните как "Отче наш", нет абсолютно вредных продуктов, и от воды можно умереть, если её перепить! Главное - доза, всё есть яд и всё лекарство🤷🏼‍♀️
Если вы из тех редких индивидуумов, кто без проблем обходится без грамма "вредного", если вы не считаете себя выше других при этом, если вы не навязываете своё питание всем вокруг, убеждая, что лишь оно правильное, если вы не креститесь при виде сахара, СПОКОЙНО относитесь ко всем "плохим" продуктам, вам просто их не хочется, а если захотелось вдруг, то без чувства вины съедите и насладитесь, то да, это тоже будет здоровым питанием. Ваша психика в норме.

После постов о том, что жир нужен и его наличие на боках может быть очень даже полезным, стали поступать сообщения о том, что мне легко говорить, я ж не жирная🤦🏽‍♀️
1️⃣То, что я не жирная - исключительно моя заслуга. Мне ничего не мешает лежать, смотреть сериалы и есть как не в себя. А нет, лежать мне мешает сын. Да и есть тоже. Я не могу позволить себе чипсы/шоколад/торт/конфету/печенье, потому что сын захочет тоже. А до трёх лет сорри, нельзя. Поэтому чипсы и другие вредности я ем исключительно по ночам, когда он спит😱
Ага, мы же говорили, что "ведьма" и можешь есть всё даже ночью и не полнеть. Так да не так. Я не ем много, я ем свою норму и торт вписывается в норму, поэтому главное правило соблюдения баланса прихода и расхода энергии соблюдено.
2️⃣Последние 3 года я далека от идеального питания и полноценных тренировок. Потому что всё это время я или беременна, или зомби, мечтающая о сне и отдыхе, или снова беременна.
Ну вот, точно ведьма! Так да не так. Всё это время быть в сносной форме, с нормальным здоровьем и особо по этому поводу не напрягаться я обязана сама себе. Потому что до этого периода, моя жизнь много лет состояла из тяжёлых тренировок, строгого питания и режима дня. Подсчёт калорий, "чистая еда", приёмы пищи по расписанию, тренировки по 3-4р в неделю дали мне тело, которое вот уже 3-й год держит форму без строгих ограничений. Но этот ресурс конечен. Тем более после двух беременностей подряд, тем более возраст за 30 берёт своё ещё быстрее, а значит, чтобы быть здоровым и в форме понадобится ещё больше усилий чем раньше.
3️⃣Я спокойно могу нажрать 3-4кг за неделю Но я этого не делаю🤷🏼‍♀️ Я не запрещаю себе никакой продукт и уж тем более не бегу потом отрабатывать съеденную конфету на дорожке или в зале! Любые жёсткие ограничения приводят к срыву! Мой совет, если у вас в мозгах есть хоть намёк на "отработать" вкусняшку на тренировке, то у вас расстройство пищевого поведения и вам надо не к тренеру/диетологу, а к психологу! Вы больны или на пути к тяжёлой психической болезни.
Читайте мой блог, но не мимо ушей, а вдумчиво, и если я пишу, что жир на ляжках - это хорошо, значит, это хорошо для вашего здоровья и психического тоже!