Run Italiano

דבר המאמן, מיקי איטליאנו:
"איך אני מתחיל לרוץ?
איך אני קם בבוקר ומצליח להתמיד בריצה?
איך אני יוצא לריצה כשיורד גשם וקר?"
כמאמן, נשאלתי לא מעט פעמים את השאלות האלה. אז הנה כמה המלצות וטיפים, שיעזרו לרץ המתחיל והמתקדם.
🎯מטרה: כדאי להתחיל בהגדרת מטרה, שניתן למדוד אם עמדנו בה (לסיים ריצה של 5 ק״מ, להצליח לרוץ 3 ק״מ, לרדת 10 ק״ג, לסיים ריצת חצי מרתון וכו'), ואינה תלויה בזמן (ניתן להגדיר מטרת זמן בהתאם לרמת הרץ). ברגע שקבענו מטרה, יצרנו מחויבות, שתגרום לנו לצאת ולבצע.
🏃‍♂️🏃‍♀️שותפים לדרך: כדאי לחפש קבוצה או שותף לאימונים עם מטרה דומה, וכך המחויבות היא לא רק לעצמך, אלא גם לגורם חיצוני.
🤩הנאה: פעילות שנהנים ממנה מיצרת חוויות חיוביות. הפיקו הנאה מהפעילות, הקבוצה, החברים, מריצה בקצב דיבור, מריצה בטבע, ועוד. בשלב הראשון, המנעו מריצה מהירה וקשה, כדי למנוע חוויה שלילית. ריצה לא חייבת להיות קשה, היא צריכה להיות מהנה ומספקת.
❓יש לך שאלות? רוצה להתיעץ?
מיקי איטליאנו, מאמן ריצה Time2Run, מאמן כושר ואתלטיקה, מועדון כדורסל עוצמה מודיעין 052-839-5221

טקס הדבקת מדבקת הקבוצה...

רצים בתלבושת אחידה, Time2Run !!!

Save the date!!! Next year's races - our fifth edition - will be on May 19th, 2018. We'll have chip-timing, live checkpoint updates, a NEW 80k race, and a cool new route for the 20k. We'll also have upgraded course marking, route marshals in addition to our CP volunteers, and - of course - probably every type of weather you could hope for :-). Online entries will open on August 19th.