E-WAY Studio

לכל איש, לכל אישה, לכל ילד וילדה יש שם.
נזכור לנצח ולעולם לא נשכח.
לעולם לא עוד!

"אני קצת תפוסה מהאימון אני אנוח כמה ימים עד שזה יעבור"
בטוח אמרת לעצמך את המשפט הזה פעם,
בואי אעשה לך קצת סדר בדברים.

קמת בבוקר אחרי אימון אינטנסיבי מאתמול ואת מרגישה שהשריר שלך תפוס
למה זה קורה?
למעשה, הכאבים שאת חשה ביום שלאחר האימון נקראים כאבי שרירים מאוחרים.
הם נוצרים בעקבות היוצרות קרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר וניסיון הגוף לשקמם יוצר כאב הנוצר מהצטברות חומצת החלב בשריר.
אין צורך להיבהל, זוהי תופעה פיזיולוגית מוכרת ונורמלית.

מרבית הנשים סבורות שיש לנוח לגמרי עד שהתחושה הלא נעימה תעבור.
אממה?
הן רק מאריכות את זמן ההחלמה ומרחיקות את תחושת השחרור המיוחלת.

מה באמת נכון לבצע?

1. להרבות בשתיה שתורמת לרמת מלחים מאוזנת בתאים בגופו בין היתר בתאי השריר.
לשריר שריכוז המלחים בו גבוה קשה יותר להשתחרר.

2. עיסויים, מתיחות והרפייה. ככל שנרבה "לגעת" באזור הכאוב בדרכים שונות כך נגביר את קצת ההחלמה שלו .

3. מקלחת חמה או קרה (לאמיצים בינינו) יקלו על תחושת הכאב והרוגע .

4. החשוב ביותר מכולם,
לחזור לבצע פעילות גופנית ברמת היכולת שלכן.
אימון אירובי או עיצוב דינמי המשלב עבודה אירובית, תורם ומאיץ את קצב שחרור השריר.
המטרה היא להפעיל את השריר שוב,
הפעילות מאיצה את זרימת הדם לאזור הכואב, מה שמעביר לו חומרים חיוניים להחלמתו כמו חמצן וכו, ובכך עוזר לסלק את החומצה הלקטית מהשריר.

מעניין אותך לדעת עוד?
עקבי אחרינו

ואם עוד לא הצטרפת למשפחה הכי שווה שתיהיה לך, את פשוט מבזבזת זמן!

מחכה לכן .

https://lp.vp4.me/cxy1
054-4355543