AsafBotera

Fix your hip shifting!
Great stabilty exercise.
My left hip use to shift lateral while i squat so Here i try to focus in my left hip adductor with the band pulling to the other side which help to maintain my hip stable against the resistance and for the long run will stop shift.
למי שהירך שלו נוטה טיפה חיצונית כמוני בזמן שמבצע סקוואט יכול לנסות להשתמש בגומייה כמו שהראתי בסרטון.
הגומייה תמשוך את הירך חיצונית כשהמטרה היא לשמור על הירך יציבה במקום ולמנוע ממנה לזלוג הצידה.
לאורך הזמן השרירים המקרבים יתחזקו ועל ידיי כך היציבה תשתפר. שימו לב שהעבודה תתבצע באופן שווה לשני הצדדים.
בנוסף נסו לחזק את המקרבים בתרגילים שונים. לכל שאלה ניתן לפנות אלי