BYC
Share
אימוני כושר שונים ומגוונים ביחידים ובקבוצות TRX, CORE, KICKBOX
29/09/2015
21/09/2015
חם מידי בחוץ? קר מידי ואי אפשר לזוז? יום עמוס מידי? מלא סידורים.. אלו ועוד הם תירוצים מוכרים של "למה לא להתאמן היום".
אימון לא חייב להיות ארוך, הוא לא חייב להיות בחוץ ואפילו לא חייבים להזיע בכל אימון!!
מספיק שבכל יום תוציאו את הגוף קצת משגרה- אפילו אם אתם מבצעים אימון בבית, מול הטלוויזיה.
אני, לא מוותרת -בכל יום (גם בימים שאני מבצעת אימון כוח או אירובי), על 4 של דקות אימון של תרגיל "פלאנק" .
( 8 סבבים של 20 שניות החזקה סטטית, 10 שניות מנוחה וכן הלאה)
תרגיל הפלאנק הוא בין היעילים לחיזוק הבטן ושרירי הליבה בכלל מפני שהוא מפעיל את כל שרירי הבטן בבת אחת ללא התמקדות בשריר אחד (כמו שקורה כאשר מבצעים כפיפות בטן סטנדרטיות)
המתאמנות והמתאמנים שלי מכל תחומי האימון יודעים שלעולם אני לא מוותרת על תרגיל ה"פלאנק" בגלל היעילות שלו, ואין לי ספק שיוכלו להעיד על השיפור המתמיד וחיטוב הבטן שלהם בזכות תרגיל זה.
מעבר לשימור הכושר ושיפור ספציפי: על מנת להוריד אחוזי שומן וליצור חיטוב כללי של הגוף צריך לעבוד קצת יותר קשה מזה ולהוסיף עוד 2-4 אימונים בשבוע.
רוצים לדעת מאיפה מתחילים? התקשרו היום לקבוע אימון אישי
שלי עמיצור- 0547495401
17/09/2015
החגים כבר הספיקו להטריף אתכם על דעתכם?!?!
אני פה כדי לעזור לכם לשמור על השפיות (ועל הארנק)
צרו קשר עוד היום לקבוע אימון אישי או אימון זוגי!!!
שלי עמיצור- 0547495401
נשים יקרות!!
רבות מהמתאמנות שלי חוששות משקל יותר הגדול מ2 קילו שמא הן תקומנה בוקר אחד, יסתכלו במראה, ויראו את עצמן כאישה "כלואה" בתוך גוף שרירי של גבר.
אנא הרשו לי להרגיע את הרוחות ..
אחת הסיבות העיקריות לכך שנשים לא יכולות לפתח מסת שריר כמו גברים היא שרמת ההורמון טסטוסטרון מצויה בגופן היא בכמות קטנה משמעותית מאשר בגברים. בנוסף, לרוב, הנשים שמתאמנות 3-5 פעמים בשבוע לא מגיעות לרמות של מתאמנות מקצועיות של פיתוח גוף והרמת משקולות , אלו נשים המתאמנות פעמיים עד שלוש ביום!! נוסיף לכך שהן לוקחות תוספי תזונה והורמונים שיאפשרו להן להגיע לרמות פיתוח שכאלו.
אימוני כוח מעלים מסה וטונוס שרירי מה שמשפיע במיוחד על האסתטיקה הגופנית ותלוי בעומס שמופעל באימון כשהעומס גבוה הטונוס השרירי יעלה, ולהפך
אימוני התנגדות (אנאירוביים) יגרמו להעלאת חילוף החומרים בזמן מנוחה.
אימוני כוח יסייעו בביצוע פעולות כמו עבודות בית, נשיאת ילדים קטנים ועוד
ועוד תרומות רבות..
בתור מאמנת ובתור מתאמנת שמרימה משקלים כבדים, אני שלמה עם הגוף שלי גם בימים שאני קצת מפריזה עם האוכל. החוזק הפיזי שלי משפיע על החוזק הנפשי שלי והוא זה שמקנה לי את הביטחון, והדבר משתקף ביציבה שלי, בהליכה שלי ובהשקפת העולם החיובית שפיתחתי בזכות האנדורפינים (הורמונים שגורמים לתחושת "היי" לאחר פעילות גופנית) שהגוף שלי מפריש כמעט כל יום אחרי האימון.!!
אז אם גם את רוצה לקחת חלק בשיפור אורח החיים שלך על ידי שיפור בכוח שלך, התקשרי עוד היום לקבוע את האימון הראשון בדרך לשם!
שלי עמיצור 0547495401
19/10/2014
"המלצת השף" שבועית- הדרך היעילה לשריפת שומן- גם בYNET כבר יודעים;)
המסקנה? נשרוף יותר קלוריות באימון קצר ועצים מאשר באימון אירובי ארוך ומונוטוני.
אנא השקיעו 5 דקות לקרוא;)
היום ב-20:00 אימון XTREME!!!!! (אימון HIIT)
הדרך היעילה לשריפת שומן במינימום פעילות מתאמנים רבים רוצים לראות תוצאות במהירות. איך אימון HiiT מתאים להגדרה הזו, מה יעזור לו לעשות זאת, למי הוא מתאים ומתי לא מומלץ לבצע אותו?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Ibn Gvirol
Tel Aviv
6203219
