Bootcamp tlv

אל תגידו לי זה לא יקרה, גם אם אתם מתאמנים מנוסים צריך תמיד לשמור על הכללים
לבוש ספורט- לא לשכוח לנעול נעלי ספורט יש סיבה למה הם קיימים ולסוגי השונים לפי הענפים, בנוסף גם בגדים המותאמים אתם לא תצאו לריצה עם ג'ינס או תבצעו תרגילי גמישות.
שיער אסוף
ציוד תקני- זה כבר אחריות שלנו אבל תשימו לב אם הציוד התיישן ולא עושה את עבודתו.
מרווח בין המתאמנים- לראות שיש מספיק מקום שלא תקבלו בטעות מכה מהאחר
מים- חשוב לשתות מים בכל העונות השנה, אנחנו מאבדים נוזלים תוך כדאי האימון.
לחמם את הגוף לפני האימון ושחרור הגוף אחריו
והכי חשוב תתאמנו לפי הקצב שלכם אל תשוו את עצמכם לאחרים.

מומחים ממליצים על ביצוע של פעילות גופנית אירובית ברמה קלה עד בינונית בהיקף של 150 דקות בשבוע (למשל: הליכה או שחייה) וביצוע פעילות גופנית אירובית בעצימות גבוהה יותר בהיקף של 75 דקות לשבוע (למשל: ריצה או רכיבת אופניים), או שילוב בין שתי האופציות הללו.

בתקופה כזו קל מאוד להישאר בבית מול החדשות.
אבל הגוף שלנו לא נבנה בשביל לשבת בלחץ.
אימון פונקציונלי עוזר לשחרר סטרס
מחזק את הגוף
ומחזיר קצת תחושת שליטה.
האימונים מתקיימים באוויר הפתוח
ובסמוך למרחב מוגן.
לפעמים שעה של תנועה
זה בדיוק מה שצריך כדי לנשום קצת יותר טוב.