Bamdev Scan Centre

শীতকালে ফল ই হোক আপনার প্রাকৃতিক ঔষধ।

শীতকালে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু, পেয়ারা, আপেল, ডালিম, কিউই ও কুল (বরই) খাওয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বক ভালো রাখে, হজমে সাহায্য করে এবং শক্তি জোগায়, যা এই ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য খুবই উপকারী। শীতের ফলগুলি প্রাকৃতিক উৎস থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

শীতের উপকারী ফল ও তাদের উপকারিতা:

কমলালেবু: প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখে।

পেয়ারা: ভিটামিন সি, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা হজম ও রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আপেল: ফাইবার ও ভিটামিনের ভালো উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হজমে সহায়তা করে।

ডালিম: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে তোলে।

কুল (বরই): বিভিন্ন ধরনের কুল (নারকেলি, আপেল কুল) পাওয়া যায়, যা পুষ্টিগুণে ভরপুর।

কিউই: ত্বক ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

আমলকি: ভিটামিন সি-এর অন্যতম সেরা উৎস, যা রোগ প্রতিরোধে দারুণ কার্যকর।
কেন শীতকালে ফল খাবেন?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: ভিটামিন সি সংক্রমণ মোকাবিলায় সাহায্য করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য: ত্বককে সতেজ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

হজম ও ওজন নিয়ন্ত্রণ: ফাইবার হজম ভালো রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
শক্তি সরবরাহ: প্রাকৃতিক শর্করা তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়।

টিপস:
ঠান্ডা ফল সরাসরি ফ্রিজ থেকে না খেয়ে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় এলে খান।
দিনের বেলায় ফল খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।

079087 12411

শীতে জয়েন্ট পেইন বা গাঁটে ব্যথা বাড়ছে?
কারণ আছে!

শীতে তাপমাত্রা কমলে গাঁটের চারপাশের পেশি ও লিগামেন্ট শক্ত হয়ে যায়। এর ফলে হাঁটু, কোমর, কাঁধ বা আঙুলে ব্যথা ও জড়তা বাড়ে- বিশেষ করে বয়ষ্কদের ক্ষেত্রে।

শীতে জয়েন্ট পেইন বাড়ার কারণ :
১. ঠান্ডায় রক্তসঞ্চালন কমে যাওয়া
২. আর্থাইটিস বা পুরনো ব্যথা
৩. দীর্ঘক্ষণ নড়াচড়া না করা
৪. ভিটামিন ডি এর ঘাটতি

ব্যথা কমাতে করণীয় :
১. সকালে বা রাতে হালকা স্ট্রেচিং
২. গরম জল বা সেঁক নিন
৩. শরীর গরম রাখুন, বিশেষ করে হাঁটু ও কোমর
৪. পর্যাপ্ত রোদে থাকুন
৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

মনে রাখুন : শীত থামানো যাবে না
কিন্তু সচেতনতায় গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে
প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন
079087 12411

বামদেব স্ক্যান সেন্টারের পক্ষে জনস্বার্থে প্রচারিত।

ভুলে যাচ্ছেন?
শুধু ব্যস্ততা নয়, হতে পারে স্বাস্থ্যগত ইঙ্গিত!

চাবি কোথায় রাখলেন ভুলে গেছেন? একই কথা বারবার জিজ্ঞেস করছেন? বারবার ভুলে যাওয়াকে হালকা করে দেখবেন না ।

সম্ভাব্য কারণ ঃ
১. অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা
২. ঘুমের অভাব
৩. ভিটামিন B12-এর ঘাটতি
৪. থাইরয়েডের সমস্যা
৫. বয়সজনিত স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা
৬. অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস

আপনার করণীয় :
১. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
২. মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন
৩. মস্তিষ্কচর্চার জন্য বই পড়ুন, পাজল খেলুন
৪. পুষ্টিকর খাবার খান (বাদাম, ডিম, শাকসবজি)
৫. ভুলে যাওয়া ক্রমাগত বাড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

সাধারণ ভুলে যাওয়ার কারণ

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: চাপ এবং উদ্বেগ স্মৃতির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যখন মানুষ খুব চিন্তিত থাকে, তখন তারা তাদের মনের তথ্য সংগ্রহ করা কঠিন মনে করে।
অতিরিক্ত মদ্যপান: দীর্ঘমেয়াদী মদ্যপান স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে এবং স্বাভাবিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
নিদ্রাহীনতা: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্মৃতির সমস্যা হয়। ঘুমের অভাব মনোযোগ ও অভ্যন্তরীণ তথ্য প্রক্রিয়াকরণে বাধা সৃষ্টি করে।
পুষ্টির অভাব: বিশেষ কোনও পুষ্টি (যেমন ভিটামিন B12) এর অভাব স্মৃতি এবং মানসিক শক্তি হ্রাস করতে পারে।

স্মৃতিশক্তি দুর্বল হাওয়ার লক্ষণ ও কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন
স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে ধাপে ধাপে পরিবর্তন দেখা যায়। যখন স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, তখন ব্যক্তি কিছু সময়ের জন্য চিন্তা করে মনে পড়তে পারে। তবে যদি নিয়মিতভাবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে যাওয়া বা দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডে সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে এটি ডিমেনশিয়ার লক্ষণ হতে পারে।

স্বাভাবিক স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা

পরিচিত কারও নাম মনে করতে দেরি হওয়া: সব সময়ই ঘটে, বিশেষ করে একনাগাড়ে কাজ করার সময়।
কোনো কাজ শুরু করার পর কী করতে চেয়েছিলেন তা ভুলে যাওয়া: এটি স্বাভাবিক, কিন্তু সময়ে সময়ে ঘটবে।
সময় নিয়ে চিন্তা করলে মনে পড়া: কিছু সময়ের জন্য চেষ্টা করলে অনেকসময় মনে পড়ে।

ডিমেনশিয়ার লক্ষণ

একই প্রশ্ন বারবার করা: একই কথার জন্য বারবার জিজ্ঞাসা করা।
পরিচিত মানুষের নাম বা মুখ ভুলে যাওয়া: পরিচিত মুখ দেখে গেঁতো স্বরূপ হতে পারে।
চিরপরিচিত জায়গায় রাস্তা ভুলে যাওয়া: প্রায়শই যাওয়া যায় এমন স্থানে পৌঁছাতে অসুবিধা।
দৈনন্দিন কাজ (যেমন রান্না করা বা বিল দেওয়া) করতে ভুলে যাওয়া: রুটিন কাজ সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হওয়া।
সাধারণ কথা বলতে সমস্যা হওয়া: যেমন "টেবিল" বলার জায়গায় "বিছানা" বলা।
আচরণ বা মেজাজে আকস্মিক পরিবর্তন: আকস্মিকভাবে বিষণ্ণতা বা উদ্বেগ বৃদ্ধি

এই লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ এর পরামর্শ নিতে হবে। বিশেষ করে যদি সময়ের সাথে যদি এটি বাড়তে থাকে।

079087 12411 (বিপ্লব)

শুভ নববর্ষ! নতুন বছর আপনার জীবনে নিয়ে আসুক সুখ, শান্তি আর সমৃদ্ধি। নতুন বছরে নতুন শুরু! নববর্ষের প্রথম দিনে আপনাকে জানাই প্রাণভরা শুভেচ্ছা এবং ভালোবাসা। আপনার দিন হোক আরও রঙিন, মধুর এবং আনন্দময়। আপনার জীবন হোক সাফল্য এবং খুশিতে ভরপুর।

ভগবান রাম, যিনি তাঁর সাহসিকতা, দয়া, বুদ্ধিমত্তা এবং কর্তব্যনিষ্ঠ স্বভাবের জন্য পরিচিত, তিনি মানবজাতির জন্য আদর্শ হিসেবে কাজ করেন। তাঁর জীবনের শিক্ষাগুলি ব্যক্তিদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে করুণা, আনুগত্য এবং ধার্মিকতার মতো গুণাবলী ধারণ করতে উৎসাহিত করে।