Kumar netralaya

"डॉक्टर साहब का उपदेश: सिगरेट पीना सेहत के लिए हानिकारक है, इसलिए लाओ मुझे दे दो!"

Your current routine is strong:
✅ ~10,000+ steps/day
✅ Daily stair climbing
✅ Controlled calorie intake (~1,500 kcal)
✅ Clear, realistic goal (65 → 64 kg)
HealthyHeart FitnessJourney WorkoutDone FitLife

Daily routine of a doctor: Tears, prayers, and unexpected reality checks. 🤷‍♂️💉 Who can relate?
​Hashtags: LifeOfADoctor VFun

सुबह-सुबह खाली पेट साइकिल चलाने का अलग ही मज़ा है! 🚴‍♂️ आज 1 घंटा 3 मिनट की राइड में 275 कैलोरीज़ बर्न कीं। 21 जुलाई तक 1 किलो वजन कम करने का टारगेट है, जो साइकिलिंग से बिल्कुल मुमकिन है। साइकिल चलाने से मोटापा, डायबिटीज़ और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियाँ दूर रहती हैं और दिमाग भी तरोताज़ा रहता है। लेकिन ध्यान रहे, हर कोई बिना आदत के खाली पेट इतनी लंबी राइड न करे! खुद को फिट रखें, स्वस्थ रहें। 🙌 HealthyLifestyle CyclingLife FitnessGoals StayFit ActiveLife IndiaFightsObesity

ProteinRich WeightLossJourney FitnessMotivation HealthyLifestyle CalorieCounting IndianFitness ConsistencyIsKey