IRO Organization for Community Development

The Grants for Transformative and Collaborative Research in the Middle East and North Africa (GTCR-MENA) programme is a new initiative launched with the support of the German Federal Ministry of Research, Technology and Space (BMFTR) to strengthen research capacity and scientific collaboration in selected MENA countries.
https://twas.org/opportunity/grants-transformative-and-collaborative-research-middle-east-and-north-africa-gtcr-mena

Opportunity for Women-led organizations:
Call for projects : Technology-facilitated gender-based violence

This Call for Proposals aims to select a consortium of French and/or international and/or national feminist CSOs from partner countries of France's development policy. This consortium will manage €4 million in funding for feminist organisations in Africa, the Near East and the Middle East, to support their fight against gender-based and technology-facilitated violence.

Call for projects : Technology-facilitated gender-based violence This Call for Proposals aims to select a consortium of French and/or international and/or national feminist CSOs from partner countries of France's development policy. This consortium will manage €4 million in funding for feminist organisations in Africa, the Near East and the Middle East, to supp...

بابەتێكی زانستی:
هۆرمۆنەکانی دڵخۆشی: کلیلی ئاسوودەیی
چۆنیەتی زیادکردنیان
ئامادەكردنی: نامۆ مەجید، رێكخراوی ئیرۆ
هۆرمۆنەکانی دڵخۆشی، ئەو ماددە کیمیاییانەن کە لەلایەن جەستەوە بەرهەم دەهێنرێن و ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە باشترکردنی باری دەروونی و هەستکردن بە ئاسوودەیی ئەم هۆرمۆنانە کاریگەرییان لەسەر میزاج، هەستەکان و تەندروستی گشتی هەیە چوار هۆرمۆنی سەرەکی هەن کە بە "هۆرمۆنەکانی دڵخۆشی" ناسراون
١. دۆپامین (Dopamine): هۆرمۆنی "هەستکردن بە باشی"
دۆپامین پەیوەندی بە چێژ، پاداشت، پاڵنەر، فێربوون و یادەوەرییەوە هەیە. کاتێک کارێک بە سەرکەوتوویی ئەنجام دەدەیت یان پاداشت وەردەگریت، ئاستی ئەم هۆرمۆنە بەرز دەبێتەوە و هەستی دڵخۆشیت پێدەبەخشێت
چۆنیەتی زیادکردنی دۆپامین:
• دەستپێکردنی ڕۆژ بە سوپاسگوزاری: بیرکردنەوە و نوسینی ئەو شتانەی کە سوپاسگوزاریت بۆیان، یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی ئاستی دۆپامین
• خەوی باش: خەوی پێویست و کوالیتی بەرز بۆ ڕێکخستنی دۆپامین زۆر گرنگە
• گوێگرتن لە مۆسیقا: گوێگرتن لەو مۆسیقایەی حەزت لێیە دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو بەرهەمهێنانی ئەم هۆرمۆنە زیاد بکات
• بیرکردنەوەی ئەرێنی: بیرکردنەوە لە یادەوەرییە خۆشەکان و دوورکەوتنەوە لە بیرکردنەوەی نەرێنی یارمەتیدەرە
٢. سیرۆتۆنین (Serotonin): هۆرمۆنی ڕێکخستنی میزاج
سیرۆتۆنین ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە ڕێکخستنی میزاج، خەو، ئارەزووی خواردن، هەرس، توانای فێربوون و یادەوەری. هاوسەنگی ئەم هۆرمۆنە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی
چۆنیەتی زیادکردنی سیرۆتۆنین:
• بەرکەوتنی تیشکی خۆر: ڕۆژانە بۆ ماوەی ١٥ خولەک چوونە بەر خۆر، یارمەتی زیادکردنی سیرۆتۆنین دەدات.
• وەرزشکردن: وەرزشکردن، بەتایبەتی مەلەکردن و بەپێ ڕۆیشتن، ئاستی سیرۆتۆنین بەرز دەکاتەوە.
• یۆگا و مەساجکردن: یۆگا دەروون ئارام دەکاتەوە و شێلانی ناوچەوانی و مل گرژی کەم دەکاتەوە، کە هەردووکیان یارمەتیدەرن
• خۆراکی تەندروست: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا ٣ وەک ماسی و چەرەسات، هەروەها خواردنی شیرینی بە ڕێژەیەکی مامناوەند دەتوانێت یارمەتیدەر بێت
٣. ئۆکسیتۆسین (Oxytocin): هۆرمۆنی خۆشەویستی
ئۆکسیتۆسین، کە بە "هۆرمۆنی خۆشەویستی" ناسراوە، ڕۆڵی سەرەکی هەیە لە دروستکردنی پەیوەندی سۆزداری، متمانە و هاوسۆزی. لە کاتی لەدایکبوونی منداڵ، شیرپێدان و پەیوەندی نێوان دایک و منداڵدا زۆر گرنگە.
چۆنیەتی زیادکردنی ئۆکسیتۆسین:
• پەیوەندی جەستەیی: لە باوەشکردن و ماچکردنی کەسە خۆشەویستەکانت ئاستی ئەم هۆرمۆنە بەرز دەکاتەوە.
• کات بەسەربردن لەگەڵ ئازیزان: بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان یارمەتی بەهێزکردنی پەیوەندییەکان و دەردانی ئۆکسیتۆسین دەدات.
٤. ئێندۆرفین (Endorphins): ئازارشکێنی سروشتی
ئێندۆرفینەکان وەک ئازارشکێنێکی سروشتی لە جەستەدا کاردەکەن کە لە وەڵامی فشار یان ناڕەحەتیدا دەردەدرێن. هەستی خۆشی و ئارامی دەبەخشن و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار دەدەن.
چۆنیەتی زیادکردنی ئێندۆرفین:
• وەرزشکردن: هەر جۆرە وەرزشێک کە لێدانی دڵ خێرا بکات، وەک ڕاکردن، دەبێتە هۆی دەردانی ئێندۆرفین.
• پێكەنین: پێكەنین و دڵخۆشی دەتوانێت ئاستی ئەم هۆرمۆنە بەرزبکاتەوە.
کاریگەرییە گشتییەکانی هۆرمۆنەکانی دڵخۆشی:
• باشترکردنی باری دەروونی: یارمەتی کەمکردنەوەی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ و فشاری دەروونی دەدەن
• زیادکردنی هەستی ئاسوودەیی و متمانە بەخۆبوون.
• بەهێزکردنی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان.
• باشترکردنی خەو و ئارەزووی خواردن
بۆ پاراستنی ئاستێکی تەندروستی ئەم هۆرمۆنانە، گرنگە سیستەمێکی ژیانی هاوسەنگ پەیڕەو بکرێت کە وەرزشکردن، خۆراکی تەندروست، خەوی پێویست، پەیوەندی کۆمەڵایەتی ئەرێنی و کات بەسەربردن لە سروشتدا لەخۆبگرێت.