Storegnc

✅ هل النوم غير الكافي يعوق نظامك الغذائي !؟ ✅

📛 لقد ثبت أن تقييد النوم له العديد من الآثار الضارة بالصحة. كيف يؤثر تقييد النوم على فقدان الدهون؟

📈 قارنت دراسة تأثير مدة النوم على فقدان الدهون والكتلة اللادهنية في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن خلال أسبوعين من اتباع نظام غذائي. أمضت إحدى المجموعات 5.5 ساعة في السرير ، بينما أمضت المجموعة الأخرى 8.5 ساعة في السرير. بقي الأشخاص في المختبر خلال فترة الدراسة بأكملها وتم توفير جميع المواد الغذائية (90 % من معدل الأيض أثناء الراحة).
⁣
❎ فقدت المجموعة 5.5 ساعات كتلة دهون أقل بنسبة 55 % (0.6 مقابل 1.4 كجم) مقارنة بمجموعة 8.5 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، فقدت مجموعة 5.5 ساعات كتلة جسم لادهنية بنسبة 60 % (2.4 مقابل 1.5 كجم) مقارنة بمجموعة 8.5 ساعة.

🌟 ومن المثير للاهتمام ، أن مجموعة 5.5 ساعة تحتوي على تركيزات أعلى من هرمون الجريلين (المنشط) ، والذي يُعرف باسم هرمون الجوع.

🔥 تكمن قوة هذه الدراسة في أنه تم التحكم بإحكام في المدخول الغذائي. ومع ذلك ، فإن أحد قيود هذا النهج هو أن تقييد النوم قد يكون له أيضًا تأثير ضار على خيارات الطعام. لذلك ، قد يكون تأثير تقييد النوم على أهداف تكوين الجسم أسوأ في ظل هذه الظروف.

💡 في الختام ، يمكن أن يعيق النوم غير الكافي فقدان الدهون ويزيد من فقدان الكتلة اللادهنية أثناء اتباع نظام غذائي.

♾ لا تنسي متابعة الصفحة ليصلك كل ماهو جديد.

🥇 يمكنك الآن تغيير جسمك بسهولة فإستعد لتكون جذاباً ملفتاً للأنظار ، راسلنى على الواتساب و إسأل عما أستطيع أن أقدمه لك :
شعارنا ( عضلاتك حلوة ولكن صحتك اهم )






#