EnerGym

.
شام چی بخوریم😋
خواب چی می‌بینیم؟🙄

شام، وعده مهمی در رژیم غذاییه که نباید نادیده‌ش گرفت. وعده‌ای که می‌تونه روی کیفیت خواب ما تاثیرگذار باشه.🤌🏻

اینکه دقیقا چه شامی مناسبه، به رژیم شما بستگی داره اما دوتا چیز مشخصه:
شام سنگین و چرب خوردن و شام نخوردن عموما اشتباهه.

⭕️در برنامه رژیم‌های غذایی انرجیم همه وعده‌های غذایی با جزئیات و حتی جایگزین، طراحی می‌شن که بیشتر از یک انتخاب داشته باشیم.

#شام #تغذیه

.
🚶🏽‍♀قوز نکن!

تا حالا فکر کردی با قوز کردن چه بلایی سر خودت میاری؟🤔

🔸تغییر شکل ستون فقرات
🔸ضعف عضلات پشت و شانه‌ها
🔸کاهش ظرفیت تنفس
🔸افزایش خطر دردهای مزمن گردن و کمر

از جمله تاثیرات خطرناکشه

#ورزش #قوز #فیتنس #رژیم

.
📌سیو کن که روز تمرین استفاده کنی

گاهی اصلا تمرین نکردن بهتر از اشتباه تمرین کردنه چون ممکنه با آسیب‌های جدی همراه باشه
پس به نفع‌مونه که یاد بگیریم چطور میشه بهتر تمرین کرد

1. گودی یا قوس زیاد ناحیه کمر

2. بالا بردن بیش از حد باسن

3. قرارگیری غلط آرنج‌ها

4. قوس گردن یا نگاه به بالا یا پایین

#پلانک

چرا باید ورزش کنیم؟

📌لینک اپلیکیشن در بیو

#ورزش #تندرستی #سلامتی

ایروبیک فقط ورزش نیست
یه سبک زندگیه 😉

📌 لینک دریافت سوپر اپلیکیشن ورزش و سلامت در بیو

#ورزش #تمرین #ایروبیک #تندرستی #سلامتی

قهوه تلخ یار رژیم فستینگ!

جهت دریافت مشاوره رایگان انواع رژیم غذایی میتونید با شماره زیر تماس بگیرید

📞 ۰۲۱۹۱۶۹۱۳۴۳

📌 لینک اپلیکیشن در bio

#رژیم #سلامتی #تندرستی #فستینگ #قهوه