Mehr Fit GYM

.
تنفس در پیلاتس
بسيارى از تمرينات پيلاتس براى تقويت مركز قدرت بدن طراحى شده است.
🔎 در طول تمرينات پيلاتس، مرکز قدرت بدن خود را با استفاده از انقباض عضلات شكمى ، ريتم منظم دم و بازدم و حفظ شكل صحيح ستون فقرات ، به طور يكنواخت فعال نگه داريد.

👈 تنفس: اصل اول پيلاتس 👉

🔹تنفس در پيلاتس بسیار مهم است چون دم و بازدم صحیح باعث افزایش گردش خون و خونرسانی به بافت ها می شود و عضلات اکسیژن بیشتری دریافت می کنند و شما احساس خستگی کمتری خواهید داشت که سبب افزایش بازده کاری شما در حین تمرینات می شود.
در پيلاتس كليه حركات با دم و بازدم عميق همراه با ريتم مشخص انجام مى شود.
مهمترين نكته تنفس در پيلاتس :
در پيلاتس تنفس به صورت قفسه سينه اى انجام مى شود كه باعث حركت عرضى و باز و بسته شدن قفسه سينه مى شود.
که مهمترين نكته انقباض دائمى عضلات شكم و در پى آن حفظ و ثبات مركزيت بدن مى باشد.
((بنابراين در پيلاتس تنفس شكمي ، كه منجر به عقب و جلو رفتن شكم مى شود ، قابل قبول نيست.))