Aisa FM

حرکات کششی قبل از تمرین

شانه در شنا:

اهمیت کمربند شانه به علت ارتباطی است که بین اندام فوقانی و تنه ایجاد می‌کند و نقطه اصلی که همه حرکات چرخشی دست در هرچهار شنا به دور آن انجام می‌شود. کمربند شانه شامل سه استخوان است: ترقوه، کتف و بازو.
کمربند شانه از سه مفصل تشکیل شده است: مفصل جناغی ترقوه‌ای که حاصل اتصال جناغ ـ ترقوه است، آخرمی ـ ترقوه‌ای و مفصل گلنوهرمرال که در محل اتصال حفره دوری کتف و بازو است. این فصل بر حرکات مفصل گلنوهرمرال (یا همان مفصل شانه) و حرکات کتف متمرکز شده است. مفصل شانه یکی از انعطاف‌پذیرترین مفاصل بدن انسان است. دست‌ها را می‌توان در همه موقعیت‌های ممکن به حرکت واداشت. چنین دامنه وسیعی شامل شش حرکت در کمربند شانه است. فلکشن شامل بالابردن دست در جلوی بدن است گویی که قصد بالابردن دست به منظور پاسخ‌دادن به سوالی را داشته باشیم. برعکس، حرکت اکستنشن، پایین‌آوردن دست از موقعیت فلکشن است. حرکت بالا بردن دست از کنار بدن آبداکشن و برگرداندن دست به سمت خط میانی بدن اداکشن نامیده می‌شود. دو حرکت بعد چرخشی هستند. چرخش خارجی که شامل چرخاندن دست از سمت خط میانی بدن در جهت بیرون است. چرخش داخلی نیز چرخاندن دست به سمت داخل است.

اموزش تضمینی شنای بانوان توسط مربی شنا دارای مدرک از فدراسیون شنا غواصی و نجات غریق.