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La comune Cellulite identifica un’alterazione del tessuto adiposo sottocutaneo in cui le cellule, ricche di lipidi, vanno incontro ad ipertrofia e rotture, portando alla liberazione di grandi quantità di liquidi che alterano l'equilibrio del sistema circolatorio e linfatico, provocando un rallentamento del drenaggio da loro operato fino a stasi: la conseguenza è una ritenzione idrica, alla base della manifestazione estetica.⠀
Già sulla base della definizione, è semplice capire perchè l'attività fisica regolare (3 volte a settimana) può essere un ottimo rimedio contro questa patologia: fare attività fisica vuol dire stimolare il sistema cardiocircolatorio e respiratorio, migliorando l'ossigenazione dei tessuti, l'attività cardiaca e la vascolarizzazione periferica. In questo modo diamo la spinta necessaria per far ripartire il drenaggio dei liquidi formatisi in eccesso, e blocchiamo in primis la formazione degli stessi: con un migliore apporto di nutrienti ed ossigeno, sarà meno probabile per le cellule andare incontro a rotture e liberazione di liquidi che determinano l'accumulo.⠀
Strategia efficace è quella di seguire un programma di tonificazione generale senza esagerare, abbinando degli esercizi un po' più specifici per le regioni dove si accumula più facilmente il tessuto adiposo. ⠀
Ovviamente, la cosa migliore è terminare l'allenamento con una buona dose di stretching, che favorisce un controllo della respirazione e l'eliminazione delle tossine prodotte.

La moderna industria del fitness ha circa cinquant’anni. I primi personal trainer erano bodybuilder professionisti assunti per aiutare altri bodybuilder a prepararsi per una competizione o per lavorare con non bodybuilder interessati a avere lo stesso aspetto eccessivamente muscoloso.

Immagina di poter tornare indietro nel tempo alla fine degli anni ’60, prendere un personal trainer in California e portarlo nell’anno 2019. Come pensi che reagirebbe alla versione moderna del personal training?

Il personal trainer non riconoscerebbe il moderno settore del fitness. Cinquant’anni fa l’industria dei centri benessere era agli inizi. C’erano principalmente palestre di bodybuilding o centri di fitness per donne. Grazie alla popolarità che hanno acquisito i centri fitness e centri benessere insieme a tecnologie come i social media e gli smartphone, l’industria del fitness sembra essere cambiata più negli ultimi 10 anni rispetto ai 40 precedenti.

Ora ci sono molte opportunità per i personal trainer che vogliono trovare clienti. Oltre al tradizionale centro benessere, il moderno personal trainer ha opzioni che includono lavorare in uno studio, un centro fitness senza scopo di lucro, un programma di allenamento all’aperto in parchi pubblici, una palestra aziendale, o questo farebbe saltare completamente la mente dell’istruttore Gold’s Gym, coaching clienti online.

1. L’INDUSTRIA SANITARIA
2. TECNOLOGIA INDOSSABILE
3. COACHING ONLINE
4. L’ECONOMIA
5. ESERCIZIO GIOVANILE
6. PRESTAZIONI SPORTIVE
7. PARLARE IN PUBBLICO
8. RUOLI DI LEADERSHIP

La formazione personale richiede una serie di competenze, mentre la guida di altri e la gestione di un’impresa richiedono competenze completamente diverse. I personal trainer che desiderano una lunga carriera nel settore del fitness, che non sempre comportano il risveglio prima dell’alba per lavorare con i clienti, dovrebbero iniziare a sviluppare capacità di gestione e leadership nel tentativo di prepararsi a tali opportunità quando si presentano.