FitLab360

Scherzarci un po’ su aiuta lo spirito 😅 ma non mettiamo in un cassetto i nostri obiettivi soprattutto se state seguendo una dieta.

Ricordatevi che:

✏️ pesarsi tutti i giorni non ha molto senso, sarebbe sufficiente una volta alla settimana o una volta ogni due.
📍i risultati della dieta che stai seguendo possono essere più lenti del normale ma ciò non significa che il tuo percorso non stia funzionando, per perdere grasso corporeo serve tempo e costanza.
🔎pesati sempre a stomaco vuoto al mattino .
📁 se nell’arco di una settimana non hai perso peso prova a sospendere qualche spuntino o spezza fame che ora come ora serve a poco dal momento che il dispendio energetico è molto basso.

🏠io resto a casa

Qualche trucchetto ☑️
Chiunque si sia messo a dieta sa quanto sia difficile mangiare meno. In un mondo dove siamo circondati da cibi e bevande e stimolati da mille opportunità sociali di mangiare, contenersi non è facile. Fortunatamente esiste qualche escamotage.

🟠 A tavola mettete solo porzioni previste dal programma e non pentole, contenitori, teglie ..

🟠 Al lavoro non tenete snack, confezioni aperte , caramelle o dolcetti consolatori.

🟠 Mangiate CONSAPEVOLMENTE, uno dei principali problemi alimentari è quello del “Mindless Eating” cioè mangiare senza riflettere .

🟠 Evitare di stuzzicare in continuazione, il cibo non è un anti stress, il problema potrebbe essere un altro.

🟠 Utilizzare piatti più piccoli in modo tale da rispettare le giuste porzioni.

🟠 Il programma deve comunque tenere conto anche delle vostre preferenze e abitudini .

Contatti:
Facebook Dottssa Silvia Iotti
Phon 339-8132857
Mail [email protected]

Uno spuntino utilissimo pre-work out , un ottimo fine pasto o un’alternativa al cioccolato o ad altri dolci .. provare per credere .