ILABstudio

Si riparte con la formazione di qualità!!!!

Tutte le info per partecipare le avrete scrivendo a:
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Proporrò delle interessanti novità relative all'allenamento della forza.
Vi aspetto.

Allenamento Velocity Based Training
dal Fitness alla Preparazione Fisica
ultima parte
Vi mostro come cambio modalità di lavoro per l’allenamento della forza nell’ambito della preparazione fisica.
Scelgo gli esercizi che ci aiuteranno nel miglioramento della prestazione e, faccio un periodo di formazione per l’acquisizione tecnica della esecuzione.
Gli esercizi che considero essenziali, come ad esempio il front squat, sono quelli nei quali applico un sensore inerziale o un encoder per allenare con il metodo VBT.
A differenza del fitness e wellness, qui a me interessa tarare il peso per fare in modo che la seduta di allenamento porti ad un adattamento finalizzato all’incremento della prestazione.
Di conseguenza le serie e le ripetizioni vengono indicate così come la velocità necessaria per eseguirle. Ogni atleta tiene un diario con tutti i carichi utilizzati nei vari mesocicli ma, soprattutto, i carichi utilizzati per l’obiettivo di allenamento prefissato.
Nel caso si voglia lavorare sul carico massimale in un richiamo di forza, propongo un lavoro su 4 serie da 4 ripetizioni eseguite a velocità media compresa tra 0,2 e 0,3 m/s.
Quando gli atleti eseguono l’esercizio hanno la possibilità immediatamente di vedere la prestazione sia per quanto riguarda la velocità media, che il picco di velocità, la potenza media ed il picco di potenza, lo spostamento che hanno eseguito in fase concentrica e la curva di velocità generata durante l’esecuzione.
Con l’analisi di questi dati, sono ormai in grado di dare indicazioni relative al mantenimento del carico per la serie successiva, oppure all’incremento o al decremento del peso da spostare.
Tutto questo agevola l’atleta per lavorare con i carichi corretti per tutte le ripetizioni e senza rischiare inutili infortuni.
Questo, per me è individualizzare e rendere efficace l’allenamento.
Se l’argomento ti interessa il 10 ottobre farò un corso sull'allenamento della forza in cui parlerò di VBT
Intanto grazie per l’attenzione se hai avuto la pazienza di leggere fino a qua.

Eccoci, ci siamo!!!
Ultima gara della stagione internazionale: il Campionato del Mondo
Siamo volati in Olanda dopo un periodo di intenso allenamento, tra alti e bassi, ma sempre con tantissima voglia di fare bene.
I ragazzi, come sempre, sono stati ammirevoli per impegno e partecipazione.
Mi auguro che possano ricevere soddisfazioni proporzionate alla loro fatica di questo periodo e, soprattutto, di questa annata così particolare.
Fate il tifo per loro che se lo meritano.
Possibile vedere la diretta sul canale you tube dell'ISU
FORZA ITALIA!!!! FORZA RAGAZZI!!!!