Fit Zone Lecce

ZONATON 🕺🏻💃

A grande richiesta ritorna il corso di Zonaton con Tatà.
Inizio lezioni lunedi 22 settembre ore 20.30 presso la sede FIT ZONE Rudiae.

Se non vuoi perderlo, passa in segreteria per la pre iscrizione 💪🏻
Corso a numero chiuso.

Allenamento con i pesi nei giovani: approccio sicuro e basato sulla scienza

Cosa dice la ricerca?
L’allenamento contro resistenza, se svolto in modo corretto e sotto supervisione esperta, è non solo sicuro per bambini e adolescenti, ma anche fortemente consigliato. Le evidenze scientifiche attuali dimostrano che questo tipo di attività offre numerosi vantaggi fisiologici, neuromuscolari e psicologici, senza influire negativamente sul processo di crescita.

Benefici dimostrati dalla letteratura scientifica
1. Aumento della forza muscolare
Migliorare la forza aiuta a ottenere migliori prestazioni atletiche e riduce significativamente il rischio di infortuni, soprattutto negli sport con movimenti ripetitivi e stress meccanici.
2. Miglioramento della densità ossea
L’esercizio contro resistenza favorisce la crescita e la mineralizzazione delle ossa, contribuendo alla costruzione di uno scheletro più robusto e resistente, con effetti preventivi sulle fratture.
3. Sviluppo delle capacità neuromotorie
Un allenamento ben strutturato migliora coordinazione, equilibrio e controllo posturale, aspetti fondamentali per un corretto sviluppo motorio complessivo.
4. Benefici psicologici e sociali
L’attività fisica regolare rafforza l’autoefficacia e l’autostima, aiutando a consolidare abitudini salutari e stili di vita duraturi.

Linee guida per iniziare
• Età consigliata: l’introduzione all’allenamento contro resistenza può iniziare già dai 7-8 anni, puntando inizialmente su esercizi a corpo libero e movimenti funzionali.