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I CIBI CHE AIUTANO AD ABBASSARE IL COLESTEROLO:
AVENA
ORZO
LEGUMI
SOIA
FRUTTA SECCA A GUSCIO
OLIO D’OLIVA
AVOCADO
PESCE
SESAMO
MELE, UVA, FRAGOLE, AGRUMI
VERDURA
THE VERDE

Dieta: 5 verdure per dimagrire subito
1) Peperoni. I peperoni sono poveri di calorie, oltre che ricchi di vitamine e sali minerali. ...
2) Spinaci. Gli spinaci sono una ricca fonte di proprietà nutritive, tra cui le vitamine A, C, E, K, B1, B2 e B2, oltre al ferro, magnesio e calcio. ...
3) Pomodori. ...
4) Broccoli. ...
5) Lattuga.

Come dice il nome, la dieta consiste nel mangiare mele durante la giornata perché così facendo riusciamo a non sentire fame. Per soli 3 giorni si possono quindi mangiare solo mele. Con questo regime dietetico ipocalorico si possono perdere fino a 3- 4 chili. In ogni caso bisogna comunque bere molto: circa due litri.

Alimentazione palestra: cosa mangiare prima e dopo la palestra?
frutta e verdura di stagione,
cereali e derivati come il riso, il farro, l'orzo, l'avena e la pasta,
latte e formaggi ricchi di calcio ma preferibilmente con un ridotto contenuto di grassi, e una piccola dose di frutta secca a guscio.