Prof. Barbara Grifa

Aggiungi una parola positiva che comincia con l’iniziale del tuo nome.

Dopo una vita a dieta con continui fallimenti eccolo!
Meno 40 kg che mantiene ormai da 6 mesi senza sforzo!
presto pubblicherò la sua storia completa.
E tu? Chi conosci che potei aiutare a raggiungere i suoi obiettivi di benessere?

David Heber
Staff medico scientifico Herbalife Nutrition, ricercatore e direttore del centro di ricerca per la nutrizione umana alla prestigiosa UCLA.
In Herbalife non parole ma solo fatti! Lui si allena e si nutre, non dice di farlo agli altri.
Non c’è un età giusta per farlo, si fa e basta!!

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Il giorno di riposo può essere quello migliore
Come si capisce quando è necessario riposare?
Nella maggior parte dei casi è sufficiente ascoltare il proprio corpo. Quando ti senti stanco, indolenzito o privo di forze, è probabile che hai bisogno di una pausa. Chi fa allenamenti contro resistenza per raggiungere i propri obiettivi e ridurre il rischio di lesioni potrebbe optare per la periodizzazione come strategia di allenamento, che punta a introdurre variazioni nella specificità, nell'intensità e nel volume dell'allenamento. Anche il reintegro dei fluidi corporei dopo gli allenamenti è un aspetto fondamentale del processo di completo recupero post-allenamento. Un massaggio di 20-30 minuti è ottimo per migliorare il recupero, se fatto immediatamente o entro massimo 2 ore dopo l'esercizio. Si ritiene che sia molto efficace per alleviare il dolore e l'affaticamento muscolare, al di là della condizione fisica o del volume di allenamento. Anche una camminata veloce o un giro in bicicletta poco dopo l'allenamento può essere utile.
Ottimizzare la fase di recupero è importante per mantenere una buona funzione muscolare, oltre che per alleviare il dolore e l'affaticamento dei muscoli. Un giorno di riposo aiuta a gestire la funzione immunitaria, il sonno, la funzione muscolare come pure il rischio di lesioni e l'indolenzimento muscolare. Inoltre, il naturale processo di riparazione e ricostruzione dei muscoli richiede 24-48 ore, quindi tornare ad allenarsi troppo presto potrebbe portare al decadimento dei tessuti muscolari invece che al loro sviluppo.
Riassumendo, per ottenere i migliori risultati ascolta il tuo corpo e monitora i tuoi allenamenti. Una forma fisica ottimale richiede anche un regolare riposo.

Prodotto principe per allenamenti entro le 2 ore é il CR7 drive,bevanda ipotonica con elettroliti (sodio potassio e magnesio )MANTIENE l’organismo idratato per tutto l’allenamento fornendo energia e lucidità mentale.
È molto importante che il nostro corpo soprattutto durante l’allenamento sia ben idratato, molti non sanno che la perdita di solo il 2% di idratazione corporea compromette la nostra performance.
⏺Quando lo bevo❓
Appena prima di iniziare il mio allenamento ed ad intervalli di 15 min.
⏺Quanto❓
2 misurini in 75 cc di acqua ogni ora di allenamento.
🤔Ma ci sono troppi zuccheri ❓
Gli zuccheri al suo interno sono stati studiati ed estremamente necessari, per far sì che entrino direttamente nei muscoli a scopo energetico e nel nostro cervello 🧠 per concentraci e mantenerci lucidi non solo durante la performance ma anche durante la giornata.
Quindi gli zuccheri presenti NON si trasformano in grasso ma è benzina⛽️ (V-POWER) per il nostro organismo.