Psycalma

Gruppo di 4 incontri mindfulness:

🗓️ lunedì 12 maggio
🗓️Lunedì 19 maggio
🗓️Mercoledì 4 giugno
🗓️Lunedì 9 giugno

🕰️ 19:30-20:30

💻 online

Per info e iscrizioni
Mail: [email protected]
📞 3534328575 solo wapp!

Soddisfazioni personali e professionali 🌷🙏🏻🧘🏻‍♀️

Partirà un nuovo gruppo di mindfulness a metà maggio! Scorri per trovare tutte le informazioni necessarie!
•
🏃‍♀️ Se senti che corri troppo, vivi momenti di stress, ansia, sei spesso con la mente in un posto e il corpo in un altro forse la mindfulness potrebbe essere una buona alleata per te?
•
🌞Mindfulness significa essere “consapevoli”, di quello che succede dentro e fuori di noi, ora.
Significa essere presenti a se stessi senza giudicare quello che si vive, piacevole o spiacevole che sia.
•
La pratica di consapevolezza costante e paziente permette di interrompere automatismi di pensiero e reazioni inconsapevoli che spesso ci fanno soffrire.
Nel tempo allenare un atteggiamento mentale mindfulness aiuta a dare meno potere alle esperienze dolorose, proprio perchè si impara a osservarle come esperienze e sensazioni che per loro natura vivono di transitorietà.
La ricerca scientifica degli ultimi 30 anni ha dimostrato l’efficacia della mindfulness: si sono potuti osservare dei cambiamenti neurologici in persone che praticano mindfulness, notando come si attivino maggiormente circuiti neurali differenti nel loro cervello come quelli della felicità! 🌷

Conosci i 7 pilastri della ?

🫵 Il primo è il non giudizio:
possiamo osservare quanto la nostra mente tenda a giudicare, paragonare, etichettare qualsiasi cosa e questo è normale che avvenga, abbiamo schemi appresi con qui leggiamo la realtà ma quanto questo giudizio verso gli altri e anche verso noi stessi è nocivo per il benessere?

🧘🏻‍♀️ Pazienza: fare una cosa alla volta con calma nella nostra società ormai sia un’utopia

🧒 Mente del principiante: come osservavamo le cose, gli eventi e le emozioni da bambini? Ora non siamo più abituati a soffermarci su ció che facciamo o sulle azioni degli altri con curiosità, rimanendo in ascolto e osservazione come se la stessa esperienza fosse nuova e la vivessimo con tutti i sensi per la prima volta.

💓 Fiducia: abbiamo fiducia in noi e negli altri? Fidandoci della nostra mente saggia possiamo bilanciare gli obiettivi di vita con l’essere totalmente consapevoli del nostro sentire e capire la strada da percorrere con efficacia, un passo alla volta con calma.

😌 Accettazione: della realtà così com’è non implica essere rassegnati ma non ostinarsi quando le cose sono così come sono e non possiamo avere il controllo e cambiarle

💨 Lasciare andare: senza attaccarsi a nulla, nè il passato nè afferrare un futuro che è incerto.. lasciare andare rende liberi e ci permette di vivere il presente esattamente così come è.