Dott.ssa Rossella Risolo

L’alimentazione non è solo “carburante”, ma un potente segnale biochimico che inviamo al nostro sistema riproduttivo. Oggi portiamo in tavola una Fertility Bowl ricca di grassi sani, antiossidanti e acido folico. 🥑🐟
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• Base: Quinoa (zinco e carboidrati a basso indice glicemico).
• Proteine: Salmone selvaggio o uova bio (Omega-3 e Vitamina D).
• Grassi buoni: ½ avocado (essenziale per l’equilibrio ormonale).
• Verde: Spinaci baby crudi (folati a volontà!).
• Crunchy: Semi di zucca e una spruzzata di limone (per l’assorbimento del ferro).
🔥 Perché funziona?
1. Omega-3: Fondamentali per la qualità ovocitaria e per ridurre l’infiammazione.
2. Acido Folico: Il miglior amico del tubo neurale e della divisione cellulare.
3. Zinco: Essenziale per la maturazione degli ovociti e degli spermatozoi.
💡Cerca di inserire sempre una fonte di Vitamina C (come il limone o i peperoni) vicino alle verdure a foglia verde per assorbire al meglio il ferro vegetale!
MANGIA CONSAPEVOLE ‼️
pcosdiet

Smettiamola di pensare che la preparazione per la gravidanza spetti solo a lei! 🛑
La qualità degli spermatozoi è specchio diretto dello stile di vita e delle scelte alimentari degli ultimi 3 mesi (il tempo necessario per la produzione di nuovi spermatozoi). Non si tratta solo di ‘mangiare sano’, ma di fornire al corpo i mattoni giusti per proteggere il patrimonio genetico maschile.
Ecco tre piccoli cambiamenti che fanno la differenza:
1️⃣ Meno zuccheri e grassi trans: infiammano e riducono la motilità.
2️⃣ Più antiossidanti: frutta colorata e verdura a foglia verde sono scudi contro i radicali liberi.
3️⃣ Lo Zinco è fondamentale: lo trovi in abbondanza nei semi di zucca e nei crostacei.
La fertilità è un percorso che si fa in due, a partire dalla tavola. ✨
👇 Conoscevi l’importanza della nutrizione maschile o è un argomento nuovo per te?