Dott.ssa Simona Pesce

🏋🏼‍♀️ 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑛𝑔&𝑁𝑢𝑡𝑟𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑆𝑡𝑢𝑑𝑖𝑜🍏
𝑇𝑖 𝑎𝑖𝑢𝑡𝑜 𝑎 𝑟𝑎𝑔𝑔𝑖𝑢𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒 𝑖 𝑡𝑢𝑜𝑖 𝑜𝑏𝑖𝑒𝑡𝑡𝑖𝑣𝑖 𝑑𝑖 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑡𝑒 𝑒 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒
📍 𝑃𝑜𝑙𝑙𝑒𝑛𝑎 𝑇𝑟𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑎 (𝑁𝐴)/ 𝑂𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒
📱𝑃𝑟𝑒𝑣𝑖𝑜 𝑎𝑝𝑝𝑢𝑛𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 3339385536

Come leggere i valori nutrizionali del sale riportati in etichetta?📑

L'OMS raccomandata un'assunzione giornaliera di sale inferiore a 5 grammi ⛔

Il sale è naturalmente presente negli alimenti ma attenzione al "sale nascosto" 😱

Per orientarci verso scelte alimentari più salutari e consapevoli, classifichiamo gli alimenti in 3 categorie:
🟩ALIMENTI A BASSO CONTENUTO DI SALE: se la quantità di sale è inferiore a 0,3 g per 100 g di prodotto;
🟧ALIMENTI A MEDIO CONTENUTO DI SALE: se la quantità di sale è compresa tra 0,3 g e 1,2 g per 100 g di prodotto;
🟥 ALIMENTI AD ALTO CONTENUTO DI SALE: se la quantità di sale è superiore a 1,2 g per 100 g di prodotto.

Per approfondire 👉🏼 https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction

Elioterapia = terapia attraverso l'esposizione alla luce solare ☀️

Oggi è una bellissima giornata di sole, ed anche se la primavera-estate tentenna ad arrivare, facciamo il carico di elioterapia🔋

Benefici del sole😍
👍🏻Permette la produzione di Vitamina D.
Il 90% della Vitamina D presente nel nostro organismo viene prodotto mediante l'esposizione al sole, infatti è chiamata anche "vitamina del sole".
Si tratta di una molecola fondamentale per il nostro organismo, in quanto:
- rinforza il sistema immunitario;
- protegge il cuore, previene le malattie cardiovascolari (come ipertensione e colesterolemia), favorisce l'ossigenazione e la normale coagulazione del sangue;
- rinforza le ossa e previene l'osteoporosi;
- migliora i processi cognitivi e le funzioni cerebrali;
- regola la produzione ormonale.
👍🏻Dona buon umore.
Il sole è uno degli antidoti naturali più potenti contro il cattivo umore, infatti favorisce la produzione di Serotonina, chiamata anche "l'ormone del benessere" poiché migliora l'umore, regola il senso di appetito e la sensazione di piacere.

Cosa fare e cosa non fare per beneficiare degli effetti positivi del sole:
❌ Non esporci nelle ore di picco, ovvero dalle 12 alle 16;
❌Non esporsi per un periodo di tempo troppo prolungato, bastano 20 minuti.
✅Esporre almeno caviglie, ginocchia, inguine, polsi e collo, poiché sono considerate "stazioni" linfatiche;
✅Applicare prima la crema solare protettiva.

Buona Domenica e Buon Sole ☀️