Nutrizionista Roma Dott.ssa Rita Rotili

AVENA: un cereale da non sottovalutare!

👉 Nelle foto, una ricetta per un overnight oat, una soluzione per la colazione, energetica e saziante
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La sregolatezza e i disordini nell’alimentazione spesso poggiano su basi che con il cibo hanno poco a che fare. Il modo in cui mangiamo è un sintomo di qualcosa di più profondo che magari nascondiamo a noi stessi.

🍒 Ci si può abbuffare per cercare di compensare un senso di vuoto o una mancanza. Torturare il corpo mangiando fino a sentire dolore, o al contrario spossarlo con il digiuno, può essere una voglia inconscia di punizione o di autodistruzione. Ancora, il cibo può essere usato come scudo tra sé e il mondo, perché si pensa che un corpo meno attraente verrà evitato dagli altri.

😞 Qualunque siano le motivazioni profonde, il rischio è quello di rimanere invischiati in meccanismi di autosvalutazione e di vergogna che tolgono tutte le forze per andare avanti.

❗Ogni comportamento è una forma di comunicazione e, quando non troviamo le parole, per esprimerci usiamo il corpo o le azioni. ❗

👩‍⚕ Affidarsi a un nutrizionista, una figura di riferimento che ti accompagni durante un percorso alimentare, è molto importante. Posso insegnarti a “mangiare bene”, mostrarti quali errori sono stati commessi con le diete precedenti e spiegarti perché non hanno funzionato, valutare i tuoi progressi nel tempo e reindirizzare il percorso per adattarlo alle tue esigenze e ai tuoi bisogni, sostenerti e incoraggiarti lungo tutto il cammino.

❌ Ma c’è un limite che non posso superare: quello spazio privato dove le emozioni lottano con i tuoi demoni e ti incatenano nella ripetizione di pattern comportamentali nocivi e deleteri.

💚 Il successo, anche nelle diete, è anche un atteggiamento mentale. Se pensi di non poterli uscire da solo/a da vecchi schemi, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo preparato in questo ambito.

COLORANTI E ADDITIVI ALIMENTARI: ci possiamo fidare?

👉 Scorri il carosello per sapere cosa sono e come riconoscerli nelle etichette

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