DB Coach

Se ti alleni in estate, NON commettere questi errori❗️

❌ Bere tanta acqua fredda tutta insieme

✅ Piuttosto bevi a piccolo sorsi più spesso

❌ Allenamenti all’aperto all’ora di pranzo

✅ Se ti alleni all’aperto, prediligi la mattina presto oppure la sera. Non affaticarti così tanto

❌ Non integrare

✅ Utilizza sempre dei sali minerali per reintegrare i liquidi e mantenere alte le energie

PLUS per le signorine:
❌ Sovrallenare le gambe

✅ Se soffrite di ritenzione idrica e pesantezza alle gambe, cambiate strategia. Alternate i gruppi muscolari e riposate a sufficienza. Inoltre, a fine giornata, vi consiglio di tenere gambe in su per almeno 10’.

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