MINDD

✅ Mangiare 5 mandorle al giorno è sufficiente per diminuire l'acidità di stomaco. Il suo olio deposita una pellicola protettiva sulle pareti della mucosa gastrica.

Ovviamente questo succede se si segue un'alimentazione sana e bilanciata, di base. Se l'alimentazione è scorretta, o si eccede con alcol, bevande gassate, cibi troppo salati e grassi, non saranno certo le mandorle a riportare lo stomaco in equilibrio!

La specie batterica Roseburia migliora l'immunità innata, produce grandi quantità di acido butirrico nel colon dell'uomo e si è osservato che le persone affette da malattia infiammatoria dell'intestino, specialmente coliti, rettocoliti e cancro del colon, hanno una diminuita o nulla presenza di questi batteri nel loro intestino.
👉 https://www.nature.com/articles/s41467-019-08812-y

GRAVIDANZA E BMI

🤰 Iniziare la gravidanza con un peso adeguato è molto importante!

⚖️ Un peso eccessivo, infatti, può concorrere negativamente sulla salute del nascituro, causando complicanze durante il parto o influenzando il rischio successivo di obesità infantile, ad esempio. Ne abbiamo parlato qui proprio ieri 👉https://www.nutrimi.it/obesita-infantile-basta-una-differenza-di-3-chili-tra-le-due-gravidanze-per-un-secondogenito-a-rischio-gravidanza/
Anche una magrezza eccessiva nella madre si rivela un fattore di rischio per il nascituro, compromettendone spesso la corretta crescita.

👩‍⚕️ A fronte di queste ed altre problematiche, al fine di scongiurarle, è essenziale che la madre sia seguita dal suo medico di medicina generale e dal suo ginecologo, che insieme forniranno i corretti strumenti per indirizzare la gestante verso uno stile di vita adeguato in un periodo di così profondo cambiamento.

🥦Tra le raccomandazioni che consentono un corretto sviluppo fetale, la dieta si dimostra particolarmente importante e orientata ad alimenti ricchi in folati come frutta, verdura, cereali integrali e legumi evitando categoricamente tutti quei comportamenti alimentari poco salutari come il consumo di alcol.

🧘‍♀️Relativamente all'aumento di peso, invece, le Linee guida IOM, riprese anche dal CREA, hanno definito delle fasce di incremento ponderale auspicabile in base al BMI di partenza che possono fare da guida per questo importante momento di cambiamento.

Eccole! 👇