Personal trainer AD
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-Certified Personal Trainer Senior FIPE II Livello
-Certified Crossfit Level 1 trainer
Specializzato in:
-Dimagrimento
-Ipertrofia
-Allenamento forza
03/09/2018
Post numero 18: trasformazione Alessandro Pelloni
La prima foto di Alessandro risale al 5 Maggio; veniva da un periodo di completo deallenamento con l'obiettivo di prendere peso dopo aver perso 20 kg nel giro di un anno;
La seconda foto risale al 27 Agosto; in questo periodo ale non ha mollato mai allenandosi 3 volte a settimana e mangiando alla perfezione o quasi.
Peso iniziale : 65 kg
Peso al 27 agosto : 71 kg
Bravo ale questi 6 kg sono il frutto di un ragazzo che non ha mollato mai; AD MAIORA!
05/06/2018
Post numero 10 ; Cambiamenti primo mese Simona Glognoli
Ragazzi buonasera, oggi condivido con voi la prima fase del cambiamento di Simona; siamo partiti il 7 maggio con lei in una condizione di completo deallenamento dovuto a un periodo di stop dall'attività fisica al peso di 65.5 kg; ora a un mese di distanza mentre il peso è rimasto praticamente invariato ( 64.5 kg), possiamo notare come il lavoro di ricondizionamento muscolare abbia portato ad un notevole cambio nell'aumento della massa magra con conseguente lavoro sulla massa grassa, che ha portato a forme diverse sui punti critici nel corpo femminile, ovvero gluteo, pancia e gamba. Molto spesso,come ripeto spesso ai miei allievi, NON E' IL PESO SULLA BILANCIA A CONTARE MA E' IL RISULTATO CHE VEDI ALLO SPECCHIO!E' solo l'inizio del nostro percorso e c'è ancora molto da migliorare ma sono sicuro che siamo sulla strada giusta verso grandi traguardi!
Brava Simona!
Post Numero 8 : Pistol squat.
Buonasera ragazzi oggi andiamo a vedere il Pistol Squat, uno squat monopodalico; è un piegamento eseguito in accosciata completa con la singola gamba, con un range articolare molto ampio che ci permette di andare a toccare quasi la caviglia con il gluteo. Ovviamente, come si può ben intuire, è un esercizio molto complesso che richiede grande equilibrio e una mobilità articolare elevata. Nel video vediamo la bravissima Silvia che si cimenta nella propedeutica del pistol squat libero, ovvero l'esecuzione con l'aiuto del trx!
I pro di questa tipologia di squat sono sicuramente l'aumento dell'equilibrio e della mobilità articolare oltre a un totale allungamento del quadricipite; gli aspetti negativi sono da ricercare nel fatto che crea un elevato stress articolare ed è difficilmente eseguibile da un neofita con scarso equilibrio.
E Voi? Lo utilizzate all'interno della vostra programmazione d'allenamento?
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