Fisioterapista Alessia Richetta

Quanto è realmente forte e stabile il tuo ginocchio? �
Quanto sei in grado di controllare il movimento quando sei su una gamba sola? �
▶️ Nei video trovi due esercizi per mettere alla prova quadricipiti e controllo motorio
💡Sfruttali per completare l’ultima fase di riabilitazione oppure come programma di prevenzione per gli infortuni

⚠️𝙥𝙧𝙚𝙢𝙚𝙨𝙨𝙖: superare la punta del piede col ginocchio non va demonizzato! Pensare che andrebbe sempre evitato negli esercizi non è molto funzionale, per il semplice fatto che il nostro ginocchio va oltre il piede in diverse funzioni della vita quotidiana (pensa scendere le scale)⚠️

Detto questo, se il ginocchio ti fa male durante gli affondi, il tuo obbiettivo è MODIFICARE qualcosa per poter CONTINUARE a farli senza dolore: evitare di superare la punta del piede potrebbe essere una modifica utile! Ecco due idee che ti aiutano a farlo:
1️⃣ Appoggia la punta del piede vicino a un muro o a qualcosa che limiti l’avanzamento del ginocchio
2️⃣ Tieni un bastone verticale davanti la punta del piede e fai in modo che il ginocchio non lo tocchi



-Questo contenuto è solo a scopo informativo. Ogni esercizio va individualizzato in base alla storia, alla capacità e alla tolleranza del tuo corpo. Affidati a un professionista-