Filippo Rivalta - Enjoy Your Movement Journey
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Ciao, ti do il benvenuto su questa pagina dedicata alla condivisione di esperienze e spunti teorico/
19/03/2021
IDEE SU COME GIOCARE A CARTE E FARE MOBILITA' ARTICOLARE
Insieme all'amico e collega Lucian Stanut condividiamo un momento ricreativo di qualche giorno fa, l'obiettivo è... squattare, ovunque.
Let's go! buona visione e buona pratica
Noi ci vediamo presto al prossimo contenuto, ciaooo
SQUAT TERAPEUTICO - DA FARE UNA VOLTA AL GIORNO! (FT LUCIAN STANUT) VUOI ALLENARTI CON ME? puoi contattarmi all'indirizzo e-mail per ricevere maggiori informazioni: [email protected] NB: I posti sono LIMITATI Ciao...
ACCESSORI E COMPLEMENTARI PT2:
I CURL PER BICIPITI E LE TRAZIONI
💪🏼CAPITOLO TRAZIONI.
Perché non usare le risorse che abbiamo, se le abbiamo?
I manubri risultano ottimi strumenti per fare un lavoro di assistenza ai gomiti quando si parla di trazioni.
L'esercizio HAMMER CURL per bicipiti, nello specifico, permette di condizionare i gomiti riproducendo quasi esattamente l'angolo di lavoro che questa articolazione ha nelle trazioni... per farla breve, i benefici:
✅ AUMENTA L'AFFLUSSO DI SANGUE E IL RECUPERO
✅ STIMOLO IPERTROFICO SE DATO IN MANIERA ADEGUATA
✅ AUMENTO FORZA ANGOLO-SPECIFICO, BUON TRANSFERT SULLA CHIUSURA DEI GOMITI NELLE TRAZIONI (a fine movimento)
✅ INCLINAZIONE= > SPECIFICITÀ
30-50 Ripetizioni in 6-9' è ottimo.
Serie da 5-12 ripetizioni.
TUT 3020 o 20X1.
Recupero a piacere.
Enjoy the recovery (and the pump 😉)
Buona pratica!
Peace ✌🏼
03/03/2021
HAI CORSO FUORI? GIORNATE DI LUNGHE PEDALATE?
Appenditi!
✅ DECOMPRESSIONE DELLE ARTICOLAZIONI
✅ SOLLIEVO LOMBARE
✅ RILASCIO DELLA CATENA ANTERIORE NELLA SUA PORZIONE PIÙ BASSA
ACCORTEZZE:
✅ SPALLE VICINE ALLE ORECCHIE
✅ GOMITI DISTESI
✅ SET DA MASSIMO 30" (Hai appena corso/pedalato, non te lo dimenticare🏃♂️🚴♀️
✅ RISUCCHIA LA PARTE SOTTO L'OMBELICO DELLA PANCIA
✅ RESPIRA
Totalizza 3-7' totali di appensione, poi regalati una ricarica di carboidrati
🍕🥝🍌🍍🍓🍠
Buona pratica!
Peace✌🏼
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