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21 giorni dicono sia il tempo necessario per interiorizzare una nuova abitudine.

A dare il via a questa teoria fu il dott. Maltz, chirurgo plastico, che nel 1950 notò che nei pazienti ci volevano circa 21 giorni per abituarsi a vedere la loro nuova faccia dopo un operazione.

Da qui la teoria dei 21 giorni per creare una nuova abitudine, in seguito integrata con nuovi studi che stabilirebbero un tempo più elevato.

Inizialmente creare un’abitudine richiede una pratica costante e regolare, per far sì che alcuni processi diventino automatici e richiedano uno sforzo minore per essere portati a termine.

Se non sai da dove cominciare, puoi iniziare creandoti una "routine del mattino", oppure prima di andare a dormire, facendo 2 o al massimo 3 gesti semplici, per poi aumentarli quando li hai ben metabolizzati.

Gli elementi necessari per creare un'abitudine sono la costanza e la perseveranza. caratteristiche necessarie per evitare la tentazione di abbandonare l'impresa.

Quando riusciamo a integrare un'azione nella nostra routine, diventa più facile compierla e realizzarla in modo più naturale.

Lavarsi i denti, per esempio, è un abitudine consolidata, un automatismo che non ti toglie energia.

Bene, fai questo esperimento,
scegli un abitudine (semplice e sostenibile e ripetila ogni giorno per 21 giorni). Al termine dei 21 giorni scegli se abbandonarla o farla tua definitivamente.

La cosa importante, è che qualsiasi cosa che ti prefiggi di realizzare, ti risulti semplice da portare avanti nel tempo; ad esempio se ti sei proposto di fare una camminata di mezz’ora dopo cena e vedi che non riesci a farlo con facilità o per incostanza, non rinunciare e piuttosto accetta un tempo più breve (iniziando con 10 minuti) oppure a considerare un orario diverso, ad es. mattino appena alzato o pausa pranzo.

Prendi questo impegno con te stesso! 😉 Sarai fiero di te!