COACH RAMI

ينصح الخبراء بأن الطريقة الأكثر صحية لإنهاء الصيام هي الإفطار على الماء والتمر قبل تناول ما لذ وطاب من الطعام.

يمكن شرب الكثير من السوائل مثل الماء أو العصير الطازج أو الحليب، مع التمر الذي سيزود جسمك ببعض السكريات.

يمنع هذا المزيج الجفاف و يزود الجسم بالسوائل الأساسية التي يحتاجها؛ ويبقى الماء أفضل مصدر للترطيب.

يمكن الإفطار بشرب الماء قبل الوجبة وليس خلالها لتجنب تأخير عملية الهضم، لكن لا تشرب الكثير من الماء مباشرة بعد الإفطار لأنه يمكن أن يسهم في التعب وآلام المعدة.

كن حذراً أيضاً من مشروبات رمضان لأنها تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.

هذه الطريقة تُمهد معدتك لتقبل الطعام، فلا تبدأ علاقتها بوجبة ثقيلة صعبة الهضم.

تناول التمر مع الماء هام في بداية وجبة الإفطار، لأنها تشكل دفعة مغذية من السكر الطبيعي فيزود التمر الجسم بالطاقة التي تشتد الحاجة إليها.

وإذا كنت تعاني من الصداع أثناء ساعات الصيام، فعلى الأرجح سببه انخفاض السكر في الدم.

توقف عن خلق الاعذار 💪💪💪🔨

العصائر الصناعية

هذة العصائر تحتوي علي مكسبات الطعم التي توجد في صورة سيترات بالإضافة إلي محتواها من الألوان الصناعية وارتفاع نسبة السكر بها ، فهي تؤدي إلي زيادة الوزن كما أن الجسم لا يستطيع امتصاص هذة الأنواع من العصائر بشكل جيد مما يتسبب في حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم وآلم المعدة والانتفاخ وتراكم الغازات مما يتسبب في الشعور بعد الراحة خلال شهر رمضان الكريم ، كما انها تتسبب في الإصابة بحساسية الصدر والسرطان وتضر بصحة الكلي .