Fossette

生おからココアケーキ

レシピ》

生おから 100 g

ココアパウダー 30g

米粉(なければ薄力粉でも) 10g~15g

卵2個

きび糖(砂糖・甜菜糖などでも)

90g

塩一つまみ

油(こめ油やヒマワリ油など) 40g

豆乳(牛乳でも) 40 g

胡桃、ナッツ(デコレーション用)適量

全ての材料入れ混ぜるだけ

型に入れたらオーブン170℃35分

このレシピは
「腸・血糖値・ホルモンバランス・肌」全部にアプローチする設計になっています。

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① 生おから → 腸内環境＆女性ホルモンサポート
• 食物繊維が非常に豊富（腸内の老廃物を排出）
• 大豆由来のイソフラボンで
→ 更年期のゆらぎ・ホットフラッシュ対策にも◎
• 腸が整うことで
→ 肌荒れ・むくみ・メンタル安定にもつながる

👉「食べるデトックスベース」

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② ココア → 抗酸化で“老けない体”
• ポリフェノールが豊富
→ シミ・シワ・くすみの原因となる酸化を防ぐ
• 血流改善
→ 冷え・くすみ・目の下のクマ対策

👉「内側からのエイジングケア」

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③ きび糖 → 血糖値の安定＝太りにくい
• 白砂糖よりミネラルが豊富
• 血糖値の急上昇を抑えやすい

👉 イライラ・食後の眠気・脂肪蓄積を防ぐ

④ 卵 → 肌・髪の材料そのもの
• 良質なタンパク質
• ビタミンB群で代謝UP

👉「肌・髪を作る土台」

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⑤ 米粉 → グルテンフリーでむくみにくい
• 小麦より消化に優しい
• 腸への負担が少ない

👉 お腹の張り・むくみ対策に◎

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⑥ 油（こめ油・ひまわり油） → ホルモン安定
• 良質な脂質はホルモンの材料
• 肌の潤い・ツヤ感に直結

👉「乾燥・不安定さを防ぐ」

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⑦ 豆乳 → 女性の味方
• イソフラボン＋たんぱく質
• 更年期ケア・美肌・骨ケア

👉「女性バランスを整える」