Crystal - Library

''Life is made up, not of great sacrifices or duties, but of little things, in which smile and kindness and small obligation, given habitually, are what win and preserve the heart’‘- HUMPHREY DAVY

It seems that some people make life a garden. Their presence warms, inspires- waters the dry rows in our lives, sprouts hope in barren places. I call these people angel, for their influence is profound and full of kindness. They nurture my growth. They save me from harsh weather, storms within and without, and keep me blooming and productive.
Notice who might have been an angel, who might have made a garden in your life today; someone who shared generously, cared simply, or just extended a needed touch. But most importantly, open your eyes and heart, for you may have the opportunity to be an angel in someone's garden yourself.
''Out in the highways and byways of life, many people are weary and sad; carry the sunshine where darkness is rife, making the sorrowing glad... Make me a blessing to someone today’’- IRA B. WILSON
My desire is for you to find the angels in your garden, to feel the brush of wings, to see the celestial in the simplest of acts.
I hope you will be an angel wherever you can. Cultivate your own gardens.
_______________________________________________
By

ភាគច្រើនយើងនៅមិនទាន់ស្គាល់ច្បាស់ថាអ្វីទៅ Stress និងអ្វីជា Anxietyទើបធ្វើអោយយើងគិតថាពីរនេះគឺដូចគ្នា ហើយពិបាកក្នុងការបែកចែកអោយបានច្បាស់លាស់។ យ៉ាងណាមិញ Stress និង Anxiety មានលក្ខណៈខុសគ្នាជាច្រើន ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាភាពខុសគ្នាមួយចំនួនរវាងការតានតឹងចិត្ត (Stress) និង ការថប់បារម្ភ (Anxiety) ៖

+ប្រភពនៃការកើតឡើង
-ភាពតានតឹង (Stress): បណ្តាលមកពីមូលហេតុខាងក្រៅខ្លួនរួមមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ បាត់បង់ការងារ ជម្លោះជាមួយមិត្តភក្តិ។ល។ ភាពតានតឹងតែងតែថយចុះបន្ទាប់ពីការព្រួយបារម្ភផ្នែកខាងក្រៅខ្លួនបានថយចុះឬបញ្ហាបានដោះស្រាយរួចរាល់។
-ការថប់បារម្ភ (Anxiety): មកពីប្រភពខាងក្នុង បណ្តាលមកពីអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភឬភ័យខ្លាចនៅក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែងដែលមិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីការព្រួយបារម្ភបានកន្លងផុតទៅក្តី។ ជំងឺថប់បារម្ភកើតឡើងពីបណ្តុំស្មុគស្មាញនៃកត្តាហានិភ័យរួមមានពន្ធុវិទ្យា(genetics) គីមីវិទ្យាខួរក្បាល បុគ្គលិកលក្ខណៈនិងសកម្មភាពជីវិតផ្សេងៗ។
+រោគសញ្ញា
-Stress: ចំពោះផ្នែកអារម្មណ៍: ថប់បារម្ភ ឆាប់ភ័យខ្លាច ឆាប់ខឹង កំហឹងគំគួន ឆាប់អន់ចិត្ត បាត់បង់ទំនុកចិត្ត
ចំពោះការយល់ដឹង: ពិបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត ច្របូកច្របល់ គំនិតគិតច្រំដែល
ផ្នែករាងកាយ: ស្ងួតមាត់ បែកញើសខ្លាំង បេះដូងលោតញាប់ខុសធម្មតា តឹងដើមទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម តឹងសាច់ដុំ វិលមុខ ឈឺក្បាល ញ័រ (ដៃ ជើង សម្លេង ក្បាល...)
អាកប្បកិរិយា: គេងមិនលក់ ទម្លាប់ភ័យ បរិភោគច្រើនពេកឬតិចពេក ខាំក្រចកដៃ ទទួលទានកាហ្វេឬជាតិស្រវឹងច្រើនជាងសប់ដង
-Anxiety:ការថប់បារម្ភមានរោគសញ្ញាដូចទៅនឹងស្ត្រេសដែរប៉ុន្តែវាមានលក្ខណធ្ងន់ធ្ងរនិងរាំរ៉ៃជាង ហើយក៏មានការវាយប្រហារភ្លាមៗដូចនឹងរោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងរួមមានការឈឺទ្រូង បែកញើស ស្មារតីទន់ខ្សោយងាយសន្លប់ ក្អួតចង្អោរ ញាក់ញ័រនិងពិបាកដកដង្ហើម។ ពួកវាកើតឡើងភ្លាមៗហើយឈានដល់ចំណុចគ្រោះថ្នាក់លឿនក្នុងរយះពេល១០នាទី ដួច្នេះដើម្បីសុវត្ថិភាពត្រូវទាក់ទងទៅ 911 ជាបន្ទាន់។ រោគសញ្ញាថប់បារម្ភជារឿយៗរំខានដល់ការអនុវត្តការងារនិងទំនាក់ទំនងកិច្ចការនៅសាលារៀន។
+ អ្វីដែលអាចកើតឡើង
-Stress: យោងទៅតាមសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក (American Psychological Association)
ភាពតានតឹងរាំរ៉ៃដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលអាចបណ្តាលអោយសុខភាពធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលបង្កអោយកើតជំងឺរួមមានការថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ ឈឺចុកចាប់សាច់ដុំ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់និងធ្វើអោយប្រព័ន្ធភាពសាំចុះខ្សោយ។ ស្ត្រេសក៏ជាចំណែកមួយដែលចូលរួមដល់ការវិវត្តនៃជំងឺកាចសាហាវដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺឡើងគីឡូខ្លាំង(ធាត់)។

-Anxiety: នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការថប់បារម្ភអាចក្លាយទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ មានដូចជាការថប់បារម្ភទូទៅ ការភ័យស្លន់ស្លោ ការភ័យខ្លាចខ្លាំង(phobias) ថប់បារម្ភសង្គម (social anxiety) វង្វេងស្មារតីនិងបញ្ហាស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត( PTSD)។ មនុស្សដែលមានជំងឺថប់បារម្ភងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺវិកលចរិក៦ដងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមានជំងឺថប់បារម្ភ។ ពួកគេមានហានិភ័យទ្វេដងនៃការកើតជំងឺបេះដូងប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។
+ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ/ការព្យាបាល
-Stress: ស្វែងរកដំណោះស្រាយក្នុងការគ្រប់គ្រងការតានតឹងចិត្តតាមវិធីសាស្ត្រដូចជាការធ្វើសកម្មភាពដែលបញ្ចេញកម្លាំង លំហាត់ដកដង្ហើម គេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់និងចំណាយប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ Psychology Today ក៏បានណែនាំអោយកត់ទុកនូវរាល់ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលពួកវាកើតឡើងហើយបន្ទាប់មកបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការពារឬការរីករាលឡើងនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។
-Anxiety: យោងតាមADAA ជំងឺថប់បារម្ភអាចព្យាបាលបានខ្ពស់ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអ្នកដែលទទួលរងជំងឺនេះមានតែ៣៦.៩%ប៉ុណ្ណោះដែលមកទទួលការព្យាបាល។ វិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាលតាមស្តង់ដារមានជាច្រើនរួមមានការព្យាបាលបែបចិត្តវិជ្ជា (therapy) ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំពេទ្យ ការព្យាបាលជំនួសបន្ថែម (complementary alternative treatment) និងការព្យាបាលដោយរំញោចម៉ាញេទិកឆ្លង (Transcranial Magnetic Stimulation)។
+ដំបូន្មានល្អៗ
-Stress: នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បើអ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យពីវាអោយបានល្អហើយអ្នកគួរតែពិចារណាស្វែងរកអ្នក ព្យាបាលផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញពិតប្រាកដ។
-Anxiety: បើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ វាជាការដែលល្អមួយដែលអ្នកគួរតែជ្រើសរើសទទួលការថែទាំត្រួតពិនិត្យហើយពិចារណាស្វែងរកអ្នក ព្យាបាលផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញពិតប្រាកដ។
_____________________________________________________
By