Chea Meng
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Chea Meng, Medical and health, campuchia, Phnom Penh.
28/05/2024
08/12/2023
✍️ ជីវិតមនុស្សយើងបើដើរផ្លូវមួយដែលខុស ប្រៀបបានក្នុងរូបភាពនេះ ទៅមុខមិនរួច ថយក្រោយមិនរួច ហើយនាំទុកដាក់ខ្លួនទៀតផង
#លោកឪសួង #ព្រះអង្គវនវាសី #ចន្ទមុនី
#បតាសន្តិភាព #អរគណសន្តិភាព #អរគណសម្ដេចតេជោ
#ហនម៉ាណែត
#កម្ពុជាមាតុភូមិខ្ញុំ
#សមតេចតេជោហ៊ុនសែន
#ទ្រីដាណា
05/12/2023
ទាំងនេះ ជាវិធីរៀបចំរបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម លំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ដើរតួសំខាន់ដើម្បីររក្សាទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យមានលំនឹងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ អ្នកទឹកនោមផ្អែម ងាយធាត់ខ្លាំងណាស់ បើញ៉ាំអាហារជាតិខ្លាញ់ និងកាបូនអ៊ីដ្រាត (ផ្អែម) ច្រើន ជាហេតុដែលនាំឲ្យថ្នាំទឹកនោមផ្អែម ក៏ថយប្រសិទ្ធភាពតាមហ្នឹងដែរ។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់ពីការរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែមឲ្យមានសុខភាពល្អ។
១- អាហារត្រូវញ៉ាំ
ចំណីយើងញ៉ាំក្នុងមួយពេល ត្រូវមាន ៤ ចំណែក៖
– ពីរចំណែកជាបន្លែបៃតង និងបន្លែគ្មានជាតិម្សៅ ដូចជា ការ៉ុត ស្ពៃ និងប៉េងប៉ោះ។
– មួយចំណែកទៀត ជាជាតិប្រូតេអ៊ីនបានពីសាច់ ដូចជា ត្រី ត្រីធូណា ឬសាច់ (ជ្រូក/គោ) សុទ្ធមិនលាយខ្លាញ់
– មួយចំណែកចុងក្រោយ ជាអាហារមានជាតិម្សៅ ដូចជា ដំឡូង និងអង្ករ ជាដើម។
លើសពីនេះ យើងអាចញ៉ាំផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ កាហ្វេ និងតែ ដែលមិនត្រូវដាក់ស្ករនោះទេ។
២- កាបូអ៊ីដ្រាត
ជាតិស្ករភាគច្រើន មានប្រភពពីកាបូនអ៊ីដ្រាត (ជាតិស្ករដែលបានពីអាហារ)។ ដូចនេះ ដើម្បីរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានល្អ ត្រូវញ៉ាំបរិមាណដូចគ្នារាល់ថ្ងៃ និងកំណត់ពេលវេលាឲ្យបានទៀង ទើបថ្នាំទឹកនោមផ្អែមមានប្រសិទ្ធភាព។
បើមានចម្ងល់ អាចស្វែងរកអ្នកឯកទេសចំណីអាហារ ដើម្បីប្រឹក្សាយោបល់បាន ព្រោះយើងអាចដឹងពីវិធីគណនាបរិមាណជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ឲ្យសមតុល្យទៅតាមបរិមាណជាតិថ្នាំដែលអ្នកទឹកនោមផ្អែមលេប និងអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវប្រើ។
៣- កំណត់ជាតិស្ករ
កំណត់ជាតិស្ករចំពោះអាហារដែលអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកដោយសារជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ បង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុ។
ការចាប់ផ្ដើមរបបអាហារថ្មី (ប្ដូរម្ហូបញ៉ាំ) ពិតជាលំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប មិនថាអ្នកទឹកនោមផ្អែម ឬអត់នោះទេ។ ដូចនេះ យើងអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសចំណីអាហារ និងគ្រូពេទ្យ ព្រោះថារបបអាហារល្អ សុខភាពក៏ល្អ ហើយអាចការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារទឹកនោមផ្អែម ដូចជា ជំងឺបេះដូង និងរោគពាក់ព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ចំពោះការកំណត់ ឬសម្រេចចិត្តញ៉ាំអី សម្រាប់អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយ ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម គួរប្រុងប្រយ័ត្ន និងអនុវត្តឲ្យបាន ដើម្បីចៀសវាងស្ថានភាពកាន់តែពិបាក។ បើមានសមាជិកណា ឬចាស់ៗក្នុងផ្ទះ មានជំងឺប្រភេទនេះ យើងគួរជួយគិតគូរឲ្យមែនទែនលើប៉ុន្មានចំណុចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
វិធីសាស្ត្រ ១០ យ៉ាង ដើម្បីជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២
អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ បាន ដោយគ្រាន់តែយល់ដឹងអំពីហានិភ័យ ដែលបង្កឲ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ កត្តាដែលបង្កឲ្យមានហានិភ័យរួមមានការឡើងទំងន់, ឡើងសម្ពាធឈាម, និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត (ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម)។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ គឺមិនមែនជាការងាយស្រួល, ប៉ុន្តែវាជាតម្លៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះ។
ខាងក្រោមនេះ ជាគន្លឹះ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រឈមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ រួមមាន ៖
១.សូមពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់ ៖ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើតេស្តឲ្យបានទៀងទាត់ អាចជួយឲ្យអ្នកដឹងពីការវិវត្តន៍នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។ ពេលខ្លះយើង ក៏អាចមានវិធី ដើម្បីការពារ និងទប់ស្កាត់បាន។
២.គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ៖ ខ្លាញ់នៅក្នុងរាងការច្រើនពេក ក៏អាចមានការប្រឈមខ្លាំងនឹកការកើតមាននៅជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២បានដែរ ព្រោះវាធ្វើការរាំងស្ទះមុខងាររបស់អាំងស៊ុយលីន។
៣.ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់, កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល។
៤.របបអាហារតុល្យភាព ៖ ការបរិភោគផ្លែឈើ, បន្លែ និងអាហារ ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រឈមជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
៥.មិនត្រូវបរិភោគអាហារកែច្នៃ ៖ "អាហារកែច្នៃ" គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ ជាតិខ្លាញ់ ដែលបង្កឲ្យធាត់ និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
៦.មិនត្រូវទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងលើសកម្រិត ៖ ជាតិអាល់កុលច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
៧.ឈប់ជក់បារី ៖ អ្នកជក់បារីមានការប្រឈមមុខខ្ពស់ជាងពីរដងនៅក្នុងការវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនជាងអ្នកមិនជក់បារី។
៨.គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ៖ វិធីសាស្រ្ត ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, របបអាហារមានតុល្យភាព និងការរក្សាទម្ងន់។
៩.កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មានកត្តាដែលបង្កហានិភ័យដូចគ្នា រួមមានជំងឺធាត់ និងការមិនដែលហាត់ប្រាណ។
១០.ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យជាទៀងទាត់ ៖ វាជាគំនិតល្អមួយ ដើម្បីពិនិត្យមើលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ។
ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរដឹងរឿងទាំងនេះ មុនពេលញ៉ាំផ្លែឈើ
ការញ៉ាំផ្លែឈើជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាព ដោយអាចជាអាហារសម្រន់ និងជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនយ៉ាង រួមទាំងជាតិសរសៃផងដែរ។ យ៉ាងណា ផ្លែឈើមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយើងឡើងខ្ពស់ដែរ ហើយអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនោះ។
កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
១. ផ្លែឈើ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើ
ផ្លែឈើជាច្រើនមុខមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយជាតិសរសៃជួយបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ជួយការពារកុំឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ ក្រៅពីនេះ ជាតិសរសៃក៏ជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ និងជួយឲ្យរក្សាទម្ងន់បានល្អទៀតផង។
យ៉ាងណា សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវដឹងដែរថា នៅក្នុងផ្លែឈើមានកាបូអ៊ីដ្រាត អាចនឹងធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដែរ។ ដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ឬជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើឲ្យស្របតាមថ្នាំដែលយើងកំពុងប្រើ របបអាហារ និងរបៀបរបបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺ។ មួយវិញទៀត បើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាពិបាកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមដែរ។
ផ្លែឈើមានកម្រិតជាតិស្ករទាប៖
ផ្លែស្វាយ
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែក្រូច
ផ្លែចេក (មិនទុំជោរ)
ផ្លែសារី
ល្ហុង និង
ទំពាំងបាយជូរ ជាដើម។
ផ្លែឈើមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់៖
ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែម្នាស់
ផ្លែចេកទុំជោរ និង
ផ្លែលម៉ើក្រៀម ជាដើម។
២. វិធីញ៉ាំផ្លែឲ្យសុវត្ថិភាព
ការអនុវត្តវិធីតូចៗមួយចំនួនជួយឲ្យយើងទទួលបានផលសុខភាពច្រើនដែរ។ ពេលញ៉ាំផ្លែឈើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរដឹងរឿងនេះ៖
ញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មម ពិសេសផ្លែឈើក្រៀម។ ទំពាំងបាយជូរក្រៀមត្រឹមពីរស្លាបព្រាកាហ្វេមានកម្រិតជាតិស្ករស្មើនឹងផ្លែប៉ោមមួយផ្លែតូច។
ជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ ប្រសើរជាផ្លែឈើកែច្នៃ។ ផ្លែឈើកែច្នៃ ដូចជាផ្លែឈើកំប៉ុងច្រើនតែមានស្ករច្រើន អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ជាង ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់។
គួរញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ជាជាងទឹកផ្លែឈើ ព្រោះថាទឹកផ្លៃឈើស្រស់មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមិនមានជាតិសរសៃជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចផ្លែឈើស្រស់នោះទេ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើច្រើន ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។
កុំញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ជំនួយមកវិញយើងអាចញ៉ាំមួយផ្លែនៅពេលព្រឹក និងមួយផ្លែនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ឬជាអាហារសម្រន់នៅពេលបន្ទាប់។
ស្វែងយល់ពីបញ្ហាទឹកនោមផ្អែមផ្សេងទៀត
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
ចិត្តវិទ្យា "ការភ័យខ្លាចនៃការបរិភោគផ្លែឈើ" នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អ្នកជំងឺជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការទទួលទានផ្លែឈើបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះពួកគេដកអាហារនេះចេញពីមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ នេះបណ្តាលឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺមិនមានតុល្យភាពដែលនាំឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។
ផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់ មិនមែនផ្អែកលើភាពផ្អែមទេ ប៉ុន្តែផ្អែកលើសន្ទស្សន៍ glycemic នៃផ្លែឈើនោះ។
1. Peach
Peaches មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបនៅ 28 ។ Peaches មានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (ម៉ូលេគុលស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើ) ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន A និង C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានផ្លែប៉ែសជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព និងជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
2. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ សំបកផ្លែប៉ោមក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះគឺជាផ្លែឈើដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំព្រោះវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 21g និងសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
3, ពណ៌ទឹកក្រូច
ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិសម្បូរជាតិសរសៃ ជាតិស្ករទាប និងវីតាមីន C និង B1 ខ្ពស់ ផ្លែក្រូចមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផ្លែក្រូចមួយផ្លែមានជាតិទឹកដល់ទៅ 87% ហើយសន្ទស្សន៍ glycemic ក៏មានកម្រិតទាបផងដែរគឺនៅ 44 ។ លើសពីនេះ ផ្លែក្រូចក៏ជួយរក្សាទម្ងន់បានសមរម្យផងដែរ។ ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកជំងឺមាន 𝑡𝑖𝑒̂̉𝑢 d𝑢̛𝑜̛̀𝑛
4. ក្រូចថ្លុងក្រហម
ក្រូចត្លុងមានសន្ទស្សន៍ glycemic 25 ។ ក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ និងវីតាមីន C ។ ក្រូចថ្លុងក៏មានផ្ទុកសារធាតុ naringenin ដែលជាសមាសធាតុជូរចត់ធម្មជាតិដែលជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃរាងកាយទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ គ្រាន់តែញ៉ាំក្រូចថ្លុងកន្លះផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។
5. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (ប្រហែល 5,9 ក្រាម) ដូច្នេះវាមិនទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ (ប្រហែល 4.6 ក្រាម)។ នេះជួយឱ្យផ្លែបឺរក្លាយជាផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ celiac ។
6. ផ្លែត្របែក
បរិមាណវីតាមីន C ក្នុងផ្លែត្របែកមានច្រើនលើសពីទឹកក្រូច ៤ ដង។ បរិមាណនៃជាតិសរសៃក៏ខ្ពស់ដែរ រាល់ផ្លែត្របែក 100 ក្រាមមានជាតិសរសៃ 6g ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយការស្រូបជាតិស្ករក្រោយអាហារ។ សកម្មភាពរារាំងនៃប្រូតេអ៊ីន tyrosine phosphatase 1B នៅក្នុងស្លឹកត្របែក ឬផ្លែឈើក៏មានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្ថែមផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវចាំចំណាំទាំង 6 ខាងក្រោមពេលញ៉ាំ ដើម្បីចៀសវាង "នាំមកនូវគ្រោះមហន្តរាយដល់ខ្លួនអ្នក"!
– កុំញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនប្រភេទ ត្រូវញ៉ាំឲ្យច្រើន។
- កំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើក្រៀម និងកំប៉ុង ព្រោះបរិមាណជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើស្ងួតមានច្រើនដងច្រើនជាងផ្លែឈើស្រស់។
- បរិភោគផ្លែឈើឱ្យឆ្ងាយពីអាហារសំខាន់ៗ ប៉ុន្តែកុំជំនួសអាហារចម្បង។
- អ្នកគួរតែញ៉ាំនៅពេល "ស្តាប់" ខ្លួនឯង ព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗតែងតែមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នា អាស្រ័យលើកម្រិតនៃជំងឺ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
- អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល មិនត្រូវញ៉ាំដោយទឹកផ្លែឈើនោះទេ ព្រោះទឹកបានយកជាតិសរសៃដែលរលាយចេញ ដែលនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមស្រូបយកបានលឿន និងបង្កជាជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម៖
- ទទួលទានផ្លែឈើត្រឹមតែ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ កំរិតប្រើមិនគួរលើសពី ១៥០ក្រាម រាល់ដង។
ដូច្នេះហើយ ផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃមាតិកាដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានពេញលេញដោយមិនបង្កើនសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាម។
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម!!!
1. ចេញទៅក្រៅ (ឬដើរលេង)
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមណាដែលនៅតែអាចដើរបាននៅតែអាចធ្វើបែបនេះបានយ៉ាងងាយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺស្បែកជើងល្អមួយគូ និងកន្លែងសម្រាប់ដើរ។
ការដើរប្រហែលជាសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញបំផុត និងត្រូវបានណែនាំបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ការដើរលឿនដើម្បីបង្កើនអត្រាបេះដូងគឺស្មើនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អេរ៉ូប៊ីក និងការសិក្សាបានបង្ហាញថាការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាព aerobic នៅ យ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
2. លំហាត់ប្រាណ
Calisthenics គឺជាចលនាបន្តបន្ទាប់គ្នាដែលត្រូវបានអនុវត្តយឺតៗ និងងាយស្រួលជាង 30 នាទី។ ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការបំបៅកូនបានកើតនិងអនុវត្តជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។
Calisthenics គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកម្រិតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាចលនាទន់ភ្លន់ក៏ដោយ វានៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណ ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការខូចខាតសរសៃប្រសាទដោយសារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
លំហាត់ប្រាណការពារជំងឺខ្សោយបេះដូង
លំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម
3. សម្បទា
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ នេះក៏ព្រោះតែការហាត់ទម្ងន់បង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើនការស្រូបយកជាតិស្ករ។
ការកំណត់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំ ឬការហាត់ទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវចាំថាត្រូវរៀបចំថ្ងៃសម្រាកនៅចន្លោះថ្ងៃនៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ និងជំនួសការហ្វឹកហាត់ជាមួយមុខវិជ្ជាផ្សេងទៀតនៅថ្ងៃនោះ ដើម្បីឱ្យការលូតលាស់នៃក្រុមសាច់ដុំមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាពេញរាងកាយ។
4. យូហ្គា
ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការហាត់យូហ្គានៅតែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗជាច្រើន។ យូហ្គានៅតែអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ប្រឆាំងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើអោយមុខងារសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើង។
គុណសម្បត្តិមួយរបស់យូហ្គាជាលំហាត់ប្រាណមួយគឺថា អ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនដងតាមចិត្ត ហើយកាន់តែល្អថែមទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ស្រដៀងនឹងយូហ្គា ឬតៃជី យូហ្គាក៏ជាវិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយស្ត្រេសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ ព្រោះយន្តការសរីរវិទ្យាបានបង្ហាញថា កម្រិតស្ត្រេសកាន់តែខ្ពស់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ។
5. ហែលទឹក
ការហែលទឹកក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ពេញរាងកាយ និងជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការហែលទឹកគឺថាវាមិនដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ធំនៅពេលដែលបញ្ហានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺសមាមាត្រទៅនឹងអាយុ។ ការហែលទឹកក៏ជួយលើកជើងផងដែរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត ដូចជាការដើរ ឬរត់។
លើសពីនេះ ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏នឹងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរសៃឈាមតូចៗនៃចុងជើង ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ក្នុងជើង អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវជៀសវាងការរងរបួសជើង សូម្បីតែការកាត់តូច ឬពងបែក ព្រោះវាអាចនឹងយឺតក្នុងការជាសះស្បើយ និងងាយនឹងប្រឈមនឹងការរងរបួស។ ការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះ ស្បែកជើងពិសេសគួរប្រើនៅតំបន់អាងទឹក ដែលអាចជួយការពារការកោសជើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរអិល។
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំអ្វី???
ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវកំណត់អាហារខាងក្រោម៖
កំណត់ការទទួលទានអង្ករស នំបុ័ង វល្លិ ម្សៅដំឡូងបារាំង និងមើមដុត
កំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពជាទូទៅ និងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេស។
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនគួរញ៉ាំសាច់ជ្រូកខ្លាញ់ សាច់សត្វ ស្បែកបក្សី ក្រែមស្រស់ ប្រេងដូង បង្អែម កកស្ទះ ទឹកស៊ីរ៉ូ ភេសជ្ជៈកាបូណាត...
កាត់បន្ថយផ្លែឈើក្រៀម យៈសាពូនមី... ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកជំងឺ។
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទណា???
---------------------------------------
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 គឺជាជំងឺដែលបង្កឡើងដោយភាពមិនប្រក្រតីនៃកោសិកា β-cell នៃកូនកោះ Langerhans ដែលកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ឬមិនបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ដែលជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ជំងឺនេះភាគច្រើនកើតលើកុមារ និងមនុស្សវ័យក្មេង (អាយុក្រោម 20 ឆ្នាំ) ដែលមានចំនួនប្រហែល 5 ទៅ 10% នៃចំនួនអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមសរុប។ នៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺនេះ រោគសញ្ញាជារឿយៗកើតឡើងភ្លាមៗ និងរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះជំងឺនេះអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់។
មូលហេតុ៖ មូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ មិនទាន់ដឹងនៅឡើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា មូលហេតុនៃជំងឺនេះ ភាគច្រើនគឺហ្សែន រួមផ្សំជាមួយកត្តាបរិស្ថាន។
អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ប្រសិនបើម្តាយ ឬបងប្អូនប្រុសស្រីរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
នេះគឺជាទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃជំងឺនេះ ដែលជាទូទៅត្រូវបានរកឃើញចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ ហើយកំពុងមាននិន្នាការទៅរកភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ចំនួនករណីនៅក្នុងប្រភេទនេះមានប្រហែល 90 - 95% នៃចំនួនសរុបនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺនេះមិនបង្ហាញរោគសញ្ញារាងកាយទេដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការរកឃើញ។
ក្រៅពីជំងឺសំខាន់ពីរខាងលើនេះ នៅមានជំងឺមួយទៀតដែលកើតមានចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុណ្ណោះ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ
នេះគឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះនឹងបាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ បើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ជំងឺអាចបង្កផលអវិជ្ជមាន ប៉ះពាល់ដល់ម្តាយ និងកូន។
មូលហេតុ៖ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសុកផលិតអរម៉ូនដើម្បីជួយរក្សាការមានផ្ទៃពោះ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះធ្វើឱ្យកោសិកាកាន់តែធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ នៅពេលដែលលំពែងមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពធន់នេះ ជាតិស្ករនឹងកើនឡើងនៅក្នុងឈាមដែលនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
05/12/2023
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានន័យថាមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលខ្លួនពេញចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងបរិមាណសមស្រប។ សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ជូនទៅកាន់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏ត្រូវបង្កើតផែនការទទួលទានជាក់លាក់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ជំហានខាងក្រោមអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក៖
រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា កាបូអ៊ីដ្រាត)៖ កាបូអ៊ីដ្រាត - នំប៉័ង នំបញ្ចុក អង្ករ នំកែកឃឺ ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ដំឡូងបារាំង ពោត សណ្តែក ស្ករគ្រាប់ - បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនបំផុត។ ការរក្សាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅ glycemic របស់អ្នក។
ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត នឹងជួយអ្នកបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូង។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតមានដូចជា សាច់ ប៊ឺ ទឹកដោះគោទាំងមូល ក្រែម ឈីស ខ្លាញ់ជ្រូក ខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងទ្រីគ្លីសេរី អាហារដុតក្នុងឡ និងប្រេងត្រូពិច ដូចជាដូង និងប្រេងដូង។
កាត់បន្ថយទំហំផ្នែក៖ ការកាត់បន្ថយទំហំផ្នែកនៅពេលអាហារ និងអាហារសម្រន់អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។
ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន៖ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែកស្ងួត និងសណ្តែក ម្សៅស្រូវសាលី នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិ។
https://www.kencingmanissattochi.com/xuan
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Campuchia
Phnom Penh
