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"그냥 겸손한 거 아닌가요?"
맞아요, 겸손은 좋은 거예요.
근데 겸손이랑 칭찬을 못 받아들이는 건 달라요.
겸손은 내 성취를 인정하면서도 뽐내지 않는 거예요.
칭찬을 못 받아들이는 건 내 성취 자체를 부정하는 거예요.
적당히 쓰는 건 괜찮아요.
문제는 이게 습관이 될 때예요.
뇌는 반복된 행동을 학습해요.
"아이고 별거 아니에요"를 계속 반복하면
뇌도 그걸 사실로 받아들이기 시작해요.
내 성취가 진짜로 별거 아닌 것으로
스스로 각인되는 거예요.
심리학에서 말하는 '자기효능감',
내가 뭔가를 잘 해낼 수 있다는 나 자신에 대한 믿음이
조금씩 깎여나가는 거죠.
진짜 겸손은 칭찬을 받아들이면서도 교만하지 않은 거예요.
"감사합니다. 제가 좀 ㅎㅎ"
조금은 유쾌하게 칭찬을 수용해보세요😊

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⚠️지나치게 갓생루틴에 집착하지 마세요

1 번아웃을 가속시켜요

강도 높은 루틴을 며칠 유지하다 한 번 무너지면, 죄책감과 함께 아예 포기하게 되는 패턴이 반복돼요.

2 비교가 자기혐오로 이어져요

남의 갓생 루틴을 보며 "나는 왜 저걸 못 하지?"라는 생각이 쌓이면 동기부여가 아니라 자존감 하락이 돼요.

3 수면을 희생시켜요
새벽 기상에 집착하다 수면이 줄면, 오히려 집중력·감정조절·면역 모두 망가져요. 루틴 전에 잠이 먼저예요.

4 '쉬는 것'을 죄책감으로 만들어요

갓생 기준에 길들여지면 아무것도 안 하는 날이 게으름처럼 느껴져요. 회복도 루틴의 일부인데 말이에요.

🙂 대신 이런 '인간루틴' 어때요?

- 버스 한 정류장 앞에서 내려서 걷기

- 아침에 일어나면 물 한 컵 마시기

- 자기 전 핸드폰 10분 일찍 끄기

- 점심 먹고 5분 산책하기

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