GC

성인 3명 중 1명 꼴로 평생에
한번 이상 발생하는 것으로 알려진 이 질병❗️대.상.포.진

대상포진은 과거 수두나 대상포진에
걸린 적이 있다면 생길 수 있습니다. 나이가 많을수록
발병 빈도가 높아 만 50세 이상 성인에게 대상포진
예방접종을 권고하고 있습니다.
(자세한 내용은 전문의와 상담하세요)
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⚠️치매 의심증상 10가지❗️
미리부터 나를 위해, 사랑하는 부모님을 위해
한번씩 읽고 체크하세요 ✔️

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✔️치매 예방 방법📝

1️⃣
건강한 식습관
지중해 식단 : 과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일.
항산화제 섭취 : 비타민 E, 비타민 C, 플라보노이드 등이 풍부한 식품 섭취.
적절한 수분 섭취 : 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

2️⃣
규칙적인 운동
유산소 운동 : 걷기, 수영, 자전거 타기 등 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동.
근력 운동 : 근력 강화 운동도 뇌 건강에 도움이 됩니다.

3️⃣
인지 훈련 및 뇌 자극 활동
퍼즐, 독서, 학습 : 뇌를 자극하는 활동을 지속적으로 함.
사회적 활동 : 친구나 가족과의 만남, 동호회 활동 등 사회적 상호작용이 중요합니다.
새로운 기술 학습 : 악기 연주, 새로운 언어 학습 등.

4️⃣
적절한 수면
규칙적인 수면 패턴 : 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지.
수면 장애 관리 : 수면 무호흡증 등 수면 장애가 있다면 치료를 받는 것이 중요합니다.

5️⃣
스트레스 관리
명상 및 요가 : 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄이는 활동.
취미 활동 : 좋아하는 취미를 통해 스트레스를 관리.

6️⃣
건강한 생활 습관
금연 : 담배를 끊는 것이 뇌 건강에 도움이 됩니다.
절주 : 과도한 음주를 피하고, 적절한 음주 습관을 유지.
정기 건강 검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 정기적으로 검사하고 관리.
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지금 당장 병원 달려가야 할
심장마비 전조증상 8가지 💔 ⚠️
생명을 지키는 정보 꼭 저장해두고 기억해두기! 💖
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My Tomato
전화벨 소리만 들어도 심장이 쿵..!😨

통화해야 할 상황을 최대한 피하거나
미루는 편이라면 당신도 ‘콜포비아’일 수 있습니다.

상대적으로 젊은 층에서 이러한 증상을
호소하는 사람들이 늘고 있다고 하는데…
도대체 무슨 이유 때문일까요?

자세한 내용이 궁금하다면?

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