Fit_phase
Share
دكتورة فجر المنيس بكالوريوس في التغذية العلاجية
25/06/2023
لكل داء له أنظمة غذائية صحيه يمكنها ان تخلصنا منه حتى حبوب البشرة - كيف نتخلص منها
الكركم
الشاي الأخضر
المواد الغذائية الغنية بفيتامينات أ - د
الأطعمة الغذائية الغنية بالزنك
الاحماض الدهنية و اوميجا 3
الأطعمة الغنية بمضادات الاكسدة
تابعوا صفحتنا نختص في التغذية العلاجية لأجل صحة افضل و وزن مثالي 🥑
للمزيد من المعلومات يرجى مراسلة الصفحة ☝️
#الكويت #كويت #لياقة #تمرين #جيم #صحي #دايت #حمية
14/06/2023
فيتامينات قابلة للذوبان في الماء
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي فيتامينات تذوب في الماء.
لا يتم تخزينها في الجسم ويجب تناولها بانتظام.
تُفرز الفيتامينات الزائدة القابلة للذوبان في الماء في البول.
هناك 9 فيتامينات قابلة للذوبان في الماء: فيتامين ج وفيتامين ب (الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وحمض البانتوثنيك ، والبيوتين ، وفيتامين ب 6 ، والفولات).
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ضرورية لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، بما في ذلك:
الجهاز المناعي
عملية الأيض
نمو الخلايا وإصلاحها
تشمل المصادر الجيدة للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ما يلي:
الفاكهة
خضروات
كل الحبوب
البروتين الخالية من الدهون
فيتامينات تذوب في الدهون
الفيتامينات القابلة لتذوب في الدهون هي فيتامينات تذوب في الدهون فقط تحتاج مصدر دهني ليتم امتصاصها داخ الجسم.
يتم تخزينها في الجسم ويمكن أن تكون سامة بجرعات عالية.
هناك 4 فيتامينات تذوب في الدهون: فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.
الفيتامينات التي تذوب في الدهون ضرورية لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، بما في ذلك:
النظر
صحة العظم
تساعد على تجلط الدم واغلاق الجروح
الجهاز المناعي
تشمل المصادر الجيدة للفيتامينات التي تذوب في الدهون ما يلي:
الأسماك الدهنية
المكسرات بأنواعها
البذور
الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
من المهم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والذوبان في الدهون من نظامك الغذائي. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأسماك الدهنية. قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكمل فيتامين إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي.
تابعوا صفحتنا نختص في التغذية العلاجية لأجل صحة افضل و وزن مثالي 🥑
للمزيد من المعلومات يرجى مراسلة الصفحة ☝️
#الكويت #كويت #لياقة #تمرين #جيم #صحي #دايت #حمية
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the practice
Website
Address
Kuwait City
15000
