Cep_kz

Растяжка после тренировки важна по причинам 👇

🔗 Улучшение кровообращения
Это ускоряет восстановление мышц и помогает быстрее выводить молочную кислоту.
🔗 Улучшение гибкости
Снижает риск травм, улучшает общее самочувствие и подвижность.
🔗 Профилактика мышечной боли
Снижает риск крепатуры, которая возникает после тяжелых физических нагрузок.
___

Жаттығудан кейін созылу неге маңызды 👇

🔗 Қан айналымын жақсарту
Бұл бұлшықеттің қалпына келуін тездетеді және сүт қышқылын тезірек шығаруға көмектеседі.
🔗 Икемділікті жақсарту
Жарақат алу қаупін азайтады, жалпы әл-ауқат пен ұтқырлықты жақсартады.
🔗 Бұлшықет ауырсынуының алдын алу
Ауыр физикалық күш салудан кейін пайда болатын крепатура қауіпін азайтады.

#сер #компрессионнаяодежда #гетрыдляспорта #гетрысер #гольфыдляспорта #гольфысер

А какими лайфхаками можете поделиться вы? Пишите в комментарии! 💚

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Қандай лайфхактармен бөлісе аласыз? Пікірлерге жазыңыз! 💚

#сер #компрессионнаяодежда #гетрыдляспорта #гетрысер #гольфыдляспорта #гольфысер

Через месяц Алматы-марафон! Вы уже готовитесь?
‌
Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя уверенно на старте и преодолеть дистанцию с удовольствием 👇🏻
‌
💚 Отдыхайте и восстанавливайтесь
‌
💚 Разработайте график тренировок
‌
💚 Питайтесь правильно и сбалансированно
‌
💚 Купите новенькие СЕР и сияйте в них на дистанции
‌
А что еще нужно для подготовки? Делитесь в комментариях!🫶🏻

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Бір айдан кейін Алматы-марафон! Сіз қазірдің өзінде дайындалып жатырсыз ба?
‌
Біз сізге өзіңізді сенімді сезінуге және қашықтықты қуана-қуана жеңуге көмектесетін бірнеше кеңестер дайындадық 👇
‌
💚 Демалыңыз және қалпына келтіріңіз
‌
💚 Жаттығу кестесін жасаңыз
‌
💚 Дұрыс және теңдестірілген тамақтаныңыз
‌
💚 Жаңа күкірт сатып алыңыз және оларға қашықтықта жарқыраңыз
‌
Дайындық үшін тағы не қажет? Түсініктемелерде бөлісіңіз!🫶🏻