Gemma MAY

Я смогла пробежать 10 км.

Без задышки.
Без «умирающих» мышц на 5-м километре.
Без ощущения, что организм меня предал.

И знаете почему?

Потому что аминокислоты и микроэлементы были в норме.

Когда в организме хватает:
— магния
— железа
— калия
— витаминов группы B
— полноценного белка

Тело работает, а не выживает.

Мышцы восстанавливаются быстрее.
Молочная кислота утилизируется легче.
Выносливость растёт.
И ты не «тащишь» себя силой воли — ты бежишь с ресурсом.

Это не магия.
Это биохимия.

Если нет сил — это не лень.
Часто это дефицит.

Хочешь понять, чего не хватает именно тебе? Напиши «ЭНЕРГИЯ» — подскажу, с чего начать 💛

#здоровье #энергия #выносливость #нутрициология #бег ресурсноесостояние

Магний — это один из главных минералов для нервной системы, мышц и энергии. Его дефицит встречается очень часто, особенно у женщин и детей.

💚 Польза магния:

1️⃣ Нервная система и стресс
Помогает снизить тревожность, раздражительность, улучшает сон.
Если «всё бесит», трудно расслабиться и уснуть — часто это дефицит магния.

2️⃣ Мышцы и судороги
Снимает спазмы, уменьшает судороги в ногах, подёргивания век.
Полезен при напряжении в шее и спине.

3️⃣ Энергия и усталость
Участвует в выработке АТФ (энергии клеток).
При хронической усталости магний часто снижен.

4️⃣ Сердце и давление
Поддерживает нормальный ритм сердца и помогает мягко регулировать давление.

5️⃣ Женское здоровье
Облегчает ПМС, снижает болезненность, помогает при перепадах настроения.

6️⃣ Детям
Поддерживает концентрацию, сон, снижает гиперактивность и тики.

⚠️ Признаки дефицита:
• #Судороги
• #Шум в ушах
• #Тревожность
• #Плохой сон
• #Усталость
• Частые головные боли