MUP Kz

У нас снова для вас конкурс! 🌟Разыгрываем подарочную карту от бьюти-маркета "Золотое Яблоко"! 🎁

Условия участия просты:

1️⃣ Подпишитесь на наш аккаунт.
2️⃣ Поставьте лайк этому посту.
3️⃣ В комментариях отметьте троих друзей (можете оставить несколько комментариев).
4️⃣ Лайкните три понравившихся наших поста.
5️⃣ Сделайте репост этого поста в свои сторис с отметкой нашего аккаунта.

Победителя выберем через неделю в сторис. Участвуйте и удачи! 🍀

#ЗолотоеЯблоко #КонкурсЗолотоеЯблоко #Розыгрыш #Подарки #ЗолотоеЯблокоКазахстан #бьюти

Получение витамина D через солнечный свет – важная часть заботы о здоровье, но важно делать это правильно, чтобы избежать повреждения кожи. Вот несколько рекомендаций:

📌Время на солнце
◾Оптимальное время для получения витамина D – утренние часы до 10:00 и вечерние после 16:00. В это время солнце менее активно, и риск ожогов снижается.
◾Достаточно 10-30 минут на солнце 2-3 раза в неделю, чтобы получить необходимую дозу витамина D. Чем светлее кожа, тем меньше времени требуется.

📌Защита кожи
◾Избегайте солнечных ожогов, так как они повышают риск развития рака кожи. Для защиты используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30.
◾Носите защитную одежду, головные уборы и солнцезащитные очки.

📌Особенности применения солнцезащитных средств
◾Наносите крем за 15-30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа, особенно после плавания или потоотделения.
◾Даже если вы используете солнцезащитные средства, небольшая часть ультрафиолетовых лучей все равно достигнет кожи, способствуя выработке витамина D.

📌Индивидуальные особенности
◾Людям с более темной кожей может потребоваться больше времени на солнце для выработки того же количества витамина D, так как меланин снижает его производство.
◾Если вы проводите много времени в помещении или живете в регионе с низкой солнечной активностью, рассмотрите возможность приема витамина D после консультации с врачом.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете получать достаточное количество витамина D и при этом защитить свою кожу от вредного воздействия солнца.

#фармацевтика #лекарства #здоровье #медицина #советы #лето #загар #лечение #мифы #врач #доктор