Wellness Life

Льняное масло. Что еще помимо Омеги?

Как вы знаете, есть хорошие и плохие жиры. Мы хотим ограничивать количество насыщенных жиров, которые мы употребляем, но что с «хорошими» жирами? Где мы можем получить качественный жир?

Льняное масло – это мощный источник клетчатки, лигнанов, белка, жиров, витаминов и минералов. Мы исследуем каждое из этих питательных веществ в отдельности.


Клетчатка.

Льняные семена – это отличный источник клетчатки. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Они также содержат специальную клетчатку, а именно – растворимую слизь, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, защищает от рака кишки и является природным слабительным средством.

Клетчатка очень важна, т.к. она заставляет правильно функционировать пищеварительную систему. Она усиливает способности нашего тела использовать другие питательные вещества. Клетчатка проходит через весь пищеварительный тракт почти полностью неусвоенной. Как только она достигает толстой кишки, там и растворяется.

Еда, в которой недостаточно клетчатки может привести вас к:
• Хроническим запорам (и это не смешно)
• Гипертонии
• Раку
• Проблемам контроля веса
• Болезням сердца
• Диабету



Лигнаны.

Лигнаны – это натуральные химикалии растений. Это молекулы с анти-раковыми, анти-вирусными и анти-бактериальными свойствами. Льняные семена – это богатейший источник лигнанов. Еда, наполненная лигнанами, может вести к понижению вероятности возникновения простаты, рака груди и т.д.

Считается, что эти растительные элементы блокируют формирование гормональных опухолей. Лигнаны также повышают выработку вещества, которое присоединяется к эстрогену и выводит его из тела.

Исследования показывают, что лигнаны имеют свойства антиоксидантов. В льняном масле до 800% больше лигнанов, чем в других овощах и зерновых.


Витамины и Минералы.

Витамины и минералы, находящиеся в льняных семенах, - это цинк, железо, витамин Е, витамины группы В, магний, кальций, калий, фосфор, марганец, кремний, медь, никель, молибден, хром и кобальт.


Белок.

В каждых 100 грамм льняного масла, вы получаете около 25-30 грамм белка.


Жир.

Льняное масло – это один из лучших источников незаменимой жирной кислоты alpha linolenic acid (ALA), которая усиливает сенситивность инсулина в мышечных клетках. Эта Омега 3 жирная кислота также имеет следующие важные функции:

• Стимулирует выработку гормонов
• Систематизирует гормоны
• Содействует иммунной реакции
• Направляет гормоны эндокринной системы к целевым клеткам
• Регулирует автономные рефлексы
• Доставляет кислород к клеткам тела
• Контролирует мобильное состояние насыщенных жиров в потоке крови
• Регулирует передачу импульсов по нерву
• Служит первоисточником энергии для сердечной мышцы


В случае, если человек болен, льняное масло оказывает целительное воздействие на:

рак, припадки, сердечные приступы, высокий уровень холестирола, гипертонию, боли в сердце, склероз, псориаз, экзему.

Это лишь часть положительного воздействия Омега 3 на организм. Омега 3 иногда называют анти-жир, вследствие ее способности ускорять метаболические процессы.

Что все это может для нас означать?

• Сокращение подкожного жира
• Хороший источник энергии
• Меньшая мышечная усталость
• Улучшенная утилизация кислорода
• Улучшенная утилизация других питательных веществ
• Лучшее состояние здоровья в целом

В клубе Вы можете найти льняное масло высшего качества от мировых лидеров данной продукции.

Теряем вес не подсчитывая калории или изнуряя себя диетами.


Просто нужно есть больше пищи, от употребления которой вы не наберете вес. Нужно есть больше комплексных углеводов, таких как фрукты, овощи, нежирный белок (птица, рыба, сырые орехи и семена) и полезные здоровые жиры (Омега 3, CLA и GLA). Это только начало списка, который мы можем вывесить полностью.

Не беспокойтесь и НЕ считайте калории, если в вашем рационе описываемые здесь продукты, потому, что:

• Комлексные углеводы (особенно высоковолокнистые углеводы, такие как сырые фрукты, овощи и орехи) и постный белок – это высокотермогенная еда, т.е. всякий раз, когда вы их употребляете, ваш организм должен выжигать много жира только для того, чтобы переварить съеденное.

• Исследования калифорнийского университета доказали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, теряют в среднем 20 фунтов (8-9 кг.), не уменьшая количество калорий или ограничивая себя диетой.


• Комплексные углеводы, постный белок и питье воды способствует быстрому ощущению наполнения в животе, предотвращая от переедания.

• Так как комплексные углеводы – это пища с низкой плотностью, то вы можете есть много сложных углеводов НЕ набирая вес. Например, вам нужно съесть семь крупных яблок, чтобы получить то же самое количество калорий, что содержится в одном батончике всем известных производителей.