Dr. Podbornova

Грядёт ОН — новогодний стол! В связи с этим хочу напомнить несколько очень классных и действенных лайфхаков.

🥬Поставьте на стол как можно больше овощей, фруктов и зелени. Это — самая полезная еда, которая не только поможет кишечнику, но ещё и даст чувство насыщения, так что лишняя ложка оливье точно не влезет.

🍶Замените майонез на греческий йогурт — он точно такой же вкусный! Или приготовьте майонез сами, это очень просто. Даже у тех, у кого даже яичница подгорает 🍳

💧Пейте больше воды! Никто не мешает выпить по бокальчику шампанского, а потом хорошенько залиться водичкой. И утром будет хорошо, и печени спокойнее.

🥗Сделайте много салатов вместо жирных закусок. Салаты тоже бывают очень-очень вкусные, а пользы от них гораздо больше.

🍛Икру можно!

🐟Добавьте рыбу, но не тяжёлую и жирную, а что-нибудь лёгкое, например, треску.

🥑 Помните про авокадо! Его можно нарезать куда угодно, а чувство сытости оно обеспечивает надолго.

🚶‍♂️Лучше всего после трапезы пройтись — посмотреть на салюты или просто походить по квартире.

❗️Помните, что совсем необязательно объедаться в праздники только потому, что это праздники и вроде как так надо. Да, хорошенько отдохнуть — это прекрасно. Но давайте позаботимся и о нашем организме тоже — и выйдем после праздников бодрыми и без сожалений.

❓Какое у вас любимое новогоднее блюдо?

Андрогенодефецит у мужчин
⠀
Начнем с того, что андрогенный дефицит – это недостаток в организме мужчины тестостерона. Может развиваться как в подростковом, так и в зрелом возрасте. Влияет на половую жизнь, иногда приводит к психологическим травмам и бесплодию🫂
⠀
В отдельную категорию относят возрастной андрогенный дефицит. Это естественное изменение в организме, которое начинает проявляться после 40-45 лет☝️( а снижение уровня Тестостерона (пока бессимптомно) начинается постепенно уже с 30 лет 🥸)
⠀
Основные симптомы андрогенного дефицита проявляются со стороны половой системы, началом является снижение либидо 🤨 В подростковом возрасте главным показателем выступает задержка полового созревания. У зрелых мужчин на дефицит андрогенов указывают следующие симптомы:
⠀
• снижение роста волос на лице, лобке, в подмышечных впадинах;
• увеличение молочных желез;
• снижение либидо (полового влечения);
• нарушения эрекции;
• расстройства с**суальной жизни.
⠀
🥗Для того чтобы оставаться дольше в форме нужно заниматься спортом, поддерживать правильное питание, нормализовать сон и своё эмоциональное состояние. Кроме этого обязательно стоит посещать уролога каждый год, чтобы вовремя начать лечение в случае необходимости.
⠀
Ввиду серьезного влияния❗️ на все системы органов андрогенодефицит требует как можно более ранней диагностики, которая повышает эффективность назначенного лечения 👌
⠀
#с**суальнаяжизнь #тестостерон #здоровьемужчины #еленаподборнова #уменяВсёЛечится #урология #с**с #отношения #с**суальнаяжизнь