Rivals Gym

Будь собой, остальные роли заняты….
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тренер #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #мотивациякпохудению #спортмотивация #мотивациякспорту

🙈Пропустили занятие в зале? А потом ещё одно?

Такое бывает. Небольшие перерывы даже полезны, они помогают избежать перегрузки.

❓ А что случится с мышцами после долгого перерыва?

👌Есть отличная новость: спортивная форма не уходит молниеносно. На силовых показателях не отразятся 3-4 пропущенных тренировки, а вот 3-4 недели "прогулов" способны снизить выносливость. Более того изменения коснутся не только мышечной системы, но и костной, дыхательной, кровеносной, иммунной и нервной.

😔Это происходит потому, что уменьшается количество крови, и снижается максимальный объём потребляемого кислорода, на спад идёт уровень гормона адреналина, а вот объём подкожного жира увеличивается.

❗️Помните! Через длительное время (более 3-4 месяцев) без физических нагрузок тренировки придётся начинать с нуля.

📌Увеличивать нагрузку нужно медленно и постепенно. Не стоит пытаться на первом же занятии вернуть былую форму!

📌Разминка — твой лучший друг!

📌Не перегружай себя, пей больше воды, делай перерывы между подходами.

📌 Не бойся попросить помощи тренера, ему со стороны будет виднее, как настроить программу восстановления.

Заниматься будет проще, если за несколько дней до возвращения в зал ты начнёшь просто гулять или делать зарядку по утрам.
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тренер #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #мотивациякпохудению #спортмотивация #мотивациякспорту

Представьте, если бы ваш тренер смог наблюдать за вами в три раза больше, то у вас не было бы шанса на отдых, когда он отворачивается 😂

Rivals - это не только самые востребованные направления для тренировок, но и профессиональные тренеры, у которых глаза даже на затылке

Rivals - это индивидуальный подход для каждого
✔️заменяем упражнения
✔️индивидуально подбираем утяжеления
✔️держим комфортный темп.

Ждём Тебя на тренировках💙

____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тренер #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #мотивациякпохудению #спортмотивация #мотивациякспорту

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят нас приседания.
Выпады именно “поднимают” ягодицы. Приседания носят все же более “мышцонаращивающий” характер.

Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра?
Хотите попу “стульчиком”, чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?
Делайте выпады!

Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите - назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите - вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
4. Болгарский выпад (позволяет лучше проработать бицепс бедра и ягодичные чем в классическом, но даёт больше нагрузки на коленный сустав)
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая, задействуется больше мышечных волокон для стабилизации ног)
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
7. Выпады-“разножка” (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)

____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #спортмотивация #мотивациякспорту #выпадыпозалу #выпады