Nutrylife

كيف تحصلين على بشرة نضرة دائمًا وشباب متجدد بـ 7 أطعمة؟.. تعرفي عليها
أطعمة مفيدة للجلد..
الجميع يحلم ببشرة مشرقة ونضرة دائمًا، خاصة النساء، والكثير منهن تلجأ إلى عمليات التجميل أو شراء مستحضرات التجميل باهظة الثمن، لكن يتناسين أن اتباع النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على البشرة من التجاعيد والخطوط الرفيعة...
لذا نقدم لكم سبعة أطعمة يمكنها تحسين مظهر البشرة وتأخر علامات تقدم العمر ـ كما نشره موقع Healthy Celeb.
1- القهوة:
فوائد تناول القهوة للبشرة...
نشرت الدراسة في مجلة المعهد الوطني للسرطان، أن شرب القهوة التي لا تحتوي على الكافيين يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، الورم الميلانيني هو سرطان جلدي ينتج غالبًا عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، هو خامس أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وجد الباحثون أنه كلما زاد شرب القهوة، قل احتمال تعرضهم لهذا المرض، كان أولئك الذين تناولوا أربعة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بسرطان الجلد خلال فترة عشر سنوات مقارنة بمن لا يشربون القهوة.
2- البطيخ:
شرائح من البطيخ...
البطيخ هو أكثر بكثير من مجرد فاكهة منعشة تروي العطش في فصل الصيف، إنما يحتوي على فيتامين" أ و ج " ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة بشرتك...
كما أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يرطب بشرتك ويجعلها تبدو مشرقة...
ويعد البطيخ مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين "أ و ج " والتي تساعد على تقليل الجذور الحرة في الجسم، أيضا البطيخ هو دواء قابض طبيعي يمكن أن يحسن مظهر البشرة من خلال العمل بمثابة تونر طبيعي، لهذا يمكنك تدليك بشرتك بشريحة...

3- الرمان:
اشتهر الرمان بفوائده الصحية، لكن هل تعلم أن له العديد من الفوائد الجلدية التي من شأنها إبطاء الشيخوخة وتجعلك تبدو أصغر سنًا، هذه الفاكهة ذات اللون الأحمر مليئة بمضادات الأكسدة القوية التي تعالج علامات الشيخوخة عن طريق منع الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وأيضًا، له خصائص مضادة للالتهابات وغني بالأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعتبر أساسية لتجديد الجلد وصحة الجلد، كما تحفز هذه المركبات المضادة للشيخوخة خلايا الخلايا الكيراتينية (خلايا الجلد)، مما يساعد في تجديد الخلايا....
كما أن الرمان غني بفيتامين "سي" الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الكولاجين الذي يعد أحد الأساس لبشرة نضارة.

4- العنب البري:
التوت...
يساعد تناول العنب البري بانتظام بشرة شابة ويفتح البشرة الباهتة والتالفة، أنه مصدر غني بفيتامين" أ " ومركب فيتامين "ب "وفيتامين" ج "، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتعامل مع الجلد الملطخ والشعيرات الدموية المكسورة وحب الشباب، وأيضًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
5- الكرنب:
كرنب أخضر...
الكرنب من أحد أفضل الأطعمة الصحية، التي تشتهر بأنها منخفضة السعرات الحرارية ومحملة بالعناصر الغذائية الأساسية، حيت تحتوي الحصة الواحدة من الكرنب على 33 سعرًا حراريًا ويوفر كل فيتامين" K "، والذي يعرف فيتامين" K " بقدرته على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين وهو مكون في العديد من منتجات العناية بالبشرة، بسبب محتواه من فيتامين سي، يعزز صحة بشرتك، كما يساعد فيتامين " سي " الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لقوة البشرة....

6- البيض:
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، فيلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد من خلال إنتاج إمدادات ثابتة من الأحماض الأمينية، تستخدم هذه الأحماض الأمينية لإنتاج بروتين جديد داخل خلايا بشرتك، وتشمل هذه البروتينات الكولاجين والإيلاستين اللذين يضفيان قوة على أنسجة بشرتك والميلانين الذي يساهم في الحصول على لون بشرة صحي.

7- المحار:
يعتبر المحار مصدرًا غنيًا للزنك، وهو عنصر أساسي لتجديد الجلد، يسرع تجديد خلايا الجلد، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التعبير الجيني ونمو الخلايا وتكاثر الخلايا، الجلد الجاف هو أحد أعراض نقص الزنك، يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج العديد من مشاكل الجلد المختلفة، يمكن أن تساعد هذه الخصائص المضادة للالتهابات والزنك في علاج حب الشباب