Tabo Private Coach

ممارسة كرة القدم للصغار في عمر صغير لها العديد من الفوائد💙، من أبرزها:

1. التنمية البدنية💪🏼: تساعد كرة القدم ⚽️على تطوير المهارات الحركية الأساسية للأطفال، مثل التوازن والتنسيق والسرعة والقوة. هذا يساهم في نمو العضلات والعظام والمفاصل بشكل صحي.

2. التنمية العقلية🧠: اللعب الجماعي يتطلب مهارات تخطيط واتخاذ قرارات سريعة وحل المشكلات، مما يساعد على تنمية القدرات العقلية والمعرفية للأطفال.

3. التنمية الاجتماعية 👥: من خلال اللعب الجماعي، يتعلم الأطفال مهارات التواصل والتعاون والعمل ضمن فريق. كما تساعد كرة القدم على تعزيز الثقة بالنفس والاندماج الاجتماعي.

4. التنمية الانفعالية🤝🏻: ممارسة الرياضة تساعد على التحكم بالانفعالات وإدارة المشاعر كالفرح والإحباط. كما تعزز روح التنافس الإيجابي والقيادة.

5. المتعة والترفيه💙: بالإضافة إلى الفوائد الأخرى، ممارسة كرة القدم تمنح الأطفال الشعور بالمتعة والاستمتاع، وهو ما يشجعهم على مواصلة النشاط البدني.

إن تشجيع الأطفال الصغار على ممارسة كرة القدم يساهم في بناء أساس صحي وسليم لنموهم الشامل في مختلف الجوانب. وهذا له أهمية كبيرة في سن مبكرة من العمر.

المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري

التدريب بالحبال المطاطية المقاومة: جديد 😜👍💪🔥🥰
المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري
✅ماهي اهمية التدريب بالحبال المطاطية المقاومة:
⬅️تفرض على الرياضي مقاومة متنوعة فكلما زاد تمدد الحبل المطاطي زادت المقاومة وهو ما يحاكي بدرجة عالية المقاومات التي يجدها الرياضي يوم المنافسة .
⬅️تساهم في زيادة السرعة بنسبة قد تصل الى 17 % وهو ما بينته دراسات Mais Jakubiak et Saunders (2008)
⬅️تساهم في زيادة القوة القصوى بنسبة قد تصل الى 15 % وهو ما وصلت اليه دراسات
Bellar et al. (2011) Anderson et al. (2008)
⬅️زيادة معتبرة في القوة الانفجارية والقوة المميزة بالسرعة.
✅ماهي احسن طريقة للحصول على نتائج عند التدرب بالحبال المطاطية المقاومة ؟
🎯تنفيذ الحركات بسرعة قصوى مهما كان نوع المقاومة
🎯التدريب بنسبة 15 الى 35 % من أقصى مقاومة
✅من هي الفئة التي يجب أن تستعين بالحبال المطاطية في التدريب؟
🏹من الاحسن عدم استخدام التدريب بالحبال المطاطية المقاومة مع المبتدئين و الاطفال لانه تدريب يخص المحترفين أكثر.
🏹كما يستخدم في اعادة التاهيل .
✅ما هو الفرق بين التدريب بالاثقال و التدريب بالحبال المطاطية المقاومة ؟
الفرق الجوهري يكمن في كون المقاومة ثابتة على مدار الحركة في التدريب بالاثقال بينما تكون المقاومة متنوعة عند التدريب بالحبال المطاطية وهو ما يحاكي عادة المقاومة التي تواجه حركة الرياضي في المنافسة.
✅ماهي أنواع الحبال المطاطية المقاومة ؟
هناك نوعان أساسيان الحبال المطاطية المسطحة بدون مقبض والحبال غير المسطحة وعادة تكون بمقبض. وتتميز شدة مقاومة الحبال المطاطية بألون ترتب كما يلي:
🟡الحبل الأصفر أخفهم شدة .
🟢يليه الحبل الأخضر.
🔴 ثم الحبل الأحمر
🔵 ثم الحبل الأزرق
ثم ⚫الحبل الأسود
🟣 ثم الحبل البنفسجي أقواهم شدة.

أعظم تجربة ممكن أن يعيشها رياضي هي تجربة كارلو أنشيلوتي.. ‏لعب ل روما وفاز معهم بالكالتشيو-‏لعب تحت قيادة اسطورة التدريب ساكي في ميلان وفاز معهم بكل شي ومنها بطولتين دوري ابطال- ‏درّب تحت رئاسة(‏بيريز،‏بيرلسكوني،‏رومان ابراميوفيتش)-درب بارما وكان يلعب له بوفون و كانافارو و كريسبو و فيرون-‏درب يوفنتوس ولعب تحت قيادته زيدان و ديل بييرو-‏درب ميلان ولعب تحت قيادته كافو و مالديني و نيستا و بيرلو و كاكا و ريفالدو والظاهرة رونالدو-‏درب باريس وابراهيموفيتش-‏درب تشيلسي ب لامبارد و دروغبا و تيري -‏درب ريال مدريد كريستيانو و ألونسو و راموس و فينيسيوس و مودريتش و كروس- أكثر مدرب في التاريخ وصل إلى نهائي دوري أبطال أوروبا (6 مرات) ..و الكثييييييير من تاريخ الكبير لواحد من احسن المدربين في التاريخ..🧠🔥⚽️🇮🇹