Paint Your Plate

A Full-filling Nutritious Breakfast:
Ingredients:
🥣 1/2 cup rolled oats
🥣1 tablespoon ground flaxseed/linseed
🥣1 tbsp unsweetenedcacao powder
🥣1 tsp sweetener
🥣1 cup dairy/non-dairy milk of choice
🥣1 tsp vanilla extract (optional)
Toppings:
🍌Banana slices
🍓Frozen/ fresh berries
🍫Cacao nibs
🥣🥣🥣🥣
1. Place all the ingredients in a bowl and mix together thoroughly.
2. Either cover the bowl or empty into a jar, and place in the fridge overnight.
3. The next morning – take them out of the fridge and stir well. Heat them up over the stove on a medium heat, or just eat them cold! Top with your favourite toppings and enjoy!
4. 🥣🥣🥣🥣
EnglishTransliterate

وجبة فطور كاملة مغذية:
مكونات:
🥣نصف كوب من الشوفان
🥣 ملعقة طعام من بذر الكتان
🥣 ملعقة طعام مسحوق الككاكو غيرالمحلّى
🥣ملعقة صغيرة من السكر الاصطناعي
🥣 كوب الحليب
🥣 ملعقة صغيرة من الفانيلا
الطبقة:
🍌شرائح الموز
🍓التوت المجفف / الطازج
🍫حبيبات الكاكاو
🥣🥣🥣🥣

1. ضع جميع المكونات في وعاء واخلطها جيدًا.
2. قم بتغطية الوعاء أو تفريغه في وعاء ، ثم ضعه في الثلاجة طوال الليل.
3. في صباح اليوم التالي - يخرج من الثلاجة ويقلب جيدا. تسخن فوق الموقد على نار متوسطة ، أو مجرد تناولها باردة! قمة مع الطبقة المفضلة لديك والتمتع به!
🥣🥣🥣🥣
#

It might be a small porion, but here’s what you don’t know about sushi.
🥢 Rolls are made from high fat ingredients: cream cheese & mayonnaise
🥢 A small sushi serving will not make you full enough through the day
🥢 Rolls have low fiber & low quantity protein to give satiety
🥢 Soy sauce is very high in sodium
By the end of the day having a sushi platter for lunch is equivalent to having a McDonald’s Big Mac and small fries
🍣🍣🍣🍣
🍣 *time🍣 *time #سوشي

Here’s a healthy yummy recipe for anyone with a sweet tooth 😋😋
Only 20 kcals come from FAT
Ingredients:
🥞1/2 cup + 2 tbsp whole wheat flour
🥞1/2 cup unsweetend cocoa powder
🥞1 tsp baking soda
🥞1/2 tsp baking powder
🥞 1/4 tsp salt
🥞1 tsp unsalted butter or coconut oil
🥞 1 large egg
🥞 1 1/2 tsp vanilla extract
🥞1/4 cup non fat plain greek yogurt
🥞2 tbsp white vinegar
🥞 1 tsp maple syrup
🥞1/2 cup skimmed milk
🥞1/4 cup water
وصفة لذيذة وصحية لأي شخص يحب الحلويات 😋😋
فقط 20 kcals تأتي من الدهون
مكونات:1/2 كوب + 2 ملعقة طعام دقيق قمح كامل
1/2 كوب من مسحوق الكاكاو غير الحلو
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة أو زيت جوز الهند
1 بيضة كبيرة
1 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيلا
1 / 4 كوب اللبن الزبادي العادي غير الدهون
‏t 2 ملعقة طعام خل أبيض
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
1 / 2 كوب حليب منزوع الدسم
1 / 4 كوب ماء
🥞🥞🥞🥞
#وصفات