Procare physiotherapy center

إلكن مني أهم ٥ نصائح اساسية لعضلات صحية وقوية 💪🏻
١▪︎ خليكن نشيطين ومارسوا تمارين المقاومة (مرتين لثلاث مرات اسبوعياً لبناء والمحافظة على الكتلة العضلية)
٢▪︎ تناولوا كمية كافية من البروتين (وجبات متوازنة فيها مصادر بروتين لدعم ترميم ونمو العضلات)
٣▪︎ ما تهملوا النوم والراحة (العضلات بتتعافى وبتكبر وقت الراحة، وتجنب الإفراط بالتدريب)
٤▪︎ حافظوا على الترطيب (المي والاملاح، متل المغنيسيوم والبوتاسيوم بساعدوا عضلاتكن تشتغل بكفاءة وبخففوا تشنجات)
٥▪︎ اهتموا بالتمديد والاطالة والحركة (تمارين المرونة بحافظوا على ليونة العضلات، بقللوا خطر الاصابات وبيعطوا اداء افضل)
وبالآخر بخبركن انو جلسات ال recovery sessions عنا عم تعطي نتائج كتير فعالة 💪🏻
تواصلوا معنا واحجزوا موعدكن على 76742147

وجع الظهر مش دايماً شد عضلي!
ببعض الحالات بيكون السبب أعمق.. حرفياً، بالعمود الفقري
أهم هالأسباب:
•انزلاق غضروفي (الديسك)
•تآكل الغضاريف او خشونة بالفقرات
•التهاب مفاصل العمود الفقري (spondylitis)
•ضيق القناة الشوكية (spinal stenosis)
•انزلاق الفقرات (spindylolisthesis)
•الجنف- التواء العمود الفقري (scoliosis)

أوقات هيك مشاكل مش بس بتسبب وجع، ممكن كمان تسبب تنميل وتتطور المشكلة لتصير مزمنة،
لازم يصير في فحص وتشخيص دقيق!
والأكيد الأكيد، انو عيادتنا بصيدا جاهزة تستقبلكن حتى نساعدكن ب علاج الاوجاع،
لأنو procarephysiotherapycenter، هو المكان الصح 👌🏻
تابعونا دايماً وتواصلوا معنا على: 76742147
🇱🇧