Fit with Yash
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit with Yash, Athlete, Kandy.
Cable Workout Using Resistance Bands
For Fat loss & muscle toning
Resistance Bands භාවිතයෙන් නිවසේදීම ජිම් එකක වගේ ව්යායාම කරමු !
resistance bands භාවිතයෙන් අපිට ජිම් එකක තියෙන cable machines වලින් කරන ව්යායාම රැසක් නිවසේදීම කරගන්න පුළුවන්.
මේවායින් ව්යායාම කරන මුළු කාලය පුරාම අපේ මාංශ පේශිවලට එක දිගටම හොඳ tension එකක් ලැබෙන නිසා, මේක හරියටම කේබල් මැෂින් එකකින් ව්යායාම කරනවා වගේමයි.
bands වලින් ඔයාට කරන්න පුළුවන් ව්යායාම
* Chest fly (පපුව සඳහා)
* Lat pulldown (පිටුපස ඉහළ මාංශ පේශි සඳහා)
* Seated row (හිඳගෙන පිටුපසට ඇදීමේ ව්යායාම)
* Bicep curl (අත් සඳහා)
* Tricep pushdown (අත්වල පිටුපස පේශි සඳහා)
* Face pull (උරහිස් සහ පිටුපස ඉහළ පේශි සඳහා)
* Shoulder press (උරහිස් සඳහා)
* Glute kickback (තට්ටම් ප්රදේශයේ පේශි සඳහා)
* Lateral raise (උරහිස් දෙපස සඳහා)
* Woodchopper abs (බඩ සහ උදරයේ දෙපස පේශි සඳහා)
මේ සඳහා band එක මෙන්න මේ වගේ තැනක ශක්තිමත්ව රඳවා ගන්න.
* දොරක,
* කණුවක,
* පඩිපෙළක,
* නැතහොත් බරැති ශක්තිමත් වස්තුවක.
Yashodhara Kodituwakkku
International Certified Nutrition Coach
NASM-CNC | USA 🇺🇸
Nationally Qualified Physical Fitness Trainer
NVQ level 4
Certified In Performance Nutrition
International School Of Sport Science
ISSS
Certified Dance Fitness Trainer
Brayans Zumba – WS7049
For more info whatsapp 070 627 6316
25/05/2026
Dumbbell Workout Plans - Home / Gym
ශරීරයේ නිවැරදි හැඩය සහ ශක්තිමත්භාවය ලබාගන්න Dumbbell Workout Plans ඔයාට අවශ්ය Muscle Part එක විතරක් Target කරලා වුණත් මේ Plans තෝරාගන්න අවස්ථාව තියෙනවා.
🩶 Workout Categories
1 . Dumbbell Fullbody Workout
මුළු ශරීරයේම මේදය දහනය කර සමස්ත ශරීරයම Fit කර හැඩ කර ගැනීමට.
2 . Dumbbell Arm Workout
අත් වල අනවශ්ය මේදය ඉවත් කර හැඩකාර සහ ශක්තිමත් දෑතක් ලබා ගැනීමට.
3 . Dumbbell Leg & Glutes Workout
කකුළ් කලවා සහ තට්ටම් ප්රදේශයේ මස්පිඬු හැඩ කර ශක්තිමත් කර ගැනීමට.
4 . Dumbbell Abs & Core Workout
බඩ අඩු කරගෙන, උදරයේ මස්පිඬු ශක්තිමත් කර නිසි හැඩය (Toned Abs) ලබා ගැනීමට.
5 . Dumbbell Chest workout
breast එකෙහි එල්ලා වැටෙන ගතිය මනාව පාලනය කර මස්පිඬු ශක්තිමත් කර මනා හැඩයක් ලබා ගැනීමට.
6 . Dumbbell Back Workout
පිටේ මහත අඩු කරලා නිවැරදි ඉරියව්ව (Posture) පවත්වා ගැනීමට
7 . Dumbbell Shoulder Workout
උරහිස් මනාව හැඩ කර ශක්තිමත් කර ගැනීමට.
ඔබේ පහසුව සහ කැපවීම මත ඔබට මේ ඕනෑම කාල සීමාවකට අදාළ Workout Schedule එකක් ලබා ගන්න පුළුවන්.
* 1 Day Plan
* 7 Days Plan
* 2 Weeks Plan
* 1 Month Plan
* 2 Months Plan
* 3 Months Plan
Yashodhara Kodituwakkku
International Certified Nutrition Coach
NASM-CNC | USA 🇺🇸
Nationally Qualified Physical Fitness Trainer
NVQ level 4
Certified In Performance Nutrition
International School Of Sport Science
ISSS
Certified Dance Fitness Trainer
Brayans Zumba – WS7049
For more info whatsapp 070 627 6316
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the school
Telephone
Website
Address
Kandy
20000
