Psichologė Rasa

Verta išsiugdyti gebėjimą būti nemėgstamam, kad išsivaduotum iš kitų žmonių nuomonės kalėjimo.

„Nežinau, kas vyksta. Atrodo, gyvenu patogų gyvenimą, o dažnai apima tokia tuštuma, kad norisi pranykti. Nėra vidinės ramybės. Atrodo, visi aplink tokie sėkmingi, laimingi... Turi gražiau, geriau, daugiau... Jaučiuosi tokia „Not Good Enough“.

Jausmas „esu nepakankamai geras“ nereiškia, kad jums nesiseka. Paprastai tai reiškia, kad išmokote matuoti savo vertę lygindami save su kitais, laukdami pritarimo ir pripažinimo. Ir nors daugelio dalykų jums asmeniškai nereikia, įsijungia režimas „privalau“.

Taigi, kai ilsitės, stabtelite ar pasirenkate save, jūsų nervų sistema puola į paniką: taip negerai, aš privalau „būti daugiau“.

Dauguma žmonių visą gyvenimą vaikosi sėkmės simbolių.

Automobilis. Laikrodis. Namas. Prabangios atostogos.

Jie mano, kad tai yra tikslas.

Tačiau tikroji prabanga yra ne tai, ką turite. Tikroji prabanga yra tai, ką jaučiate.

Nurimęs protas, kai galva paliečia pagalvę.

Laikas, kuris iš tikrųjų yra jūsų.

Laisvė ilsėtis be kaltės jausmo.

Lėti rytai ir namuose su meile gamintas maistas.

Dienos, kai nieko „didelio“ nevyksta – ir to pakanka.

Ir žmonės, kuriems nuoširdžiai rūpite, kurie jus myli ir yra šalia nepaisant nieko. Kiekvieną dieną.

Materialūs dalykai yra svarbūs. Bet jie nėra gyvenimo prizas.

Prizas yra ramybė. Prizas yra gyventi taip, kad nesinorėtų pabėgti.

Deja, tai suvokti kartais prireikia viso gyvenimo.

"Emocinis valgymas: kodėl valgome jausmus, o ne maistą"

Kai maistas tampa atsaku ne į alkį, o į įtampą, išsekimą ar stiprius jausmus, tai nėra valios trūkumas. Dažnai tai ženklas, kad mūsų vidinis pasaulis yra perkrautas, o kūnas ieško būdo susitvarkyti su tuo, kas vyksta. Šio susitikimo metu kalbėsime apie tai, kaip maistas tampa nusiraminimo priemone ir kaip šį įprotį galima keisti švelniai – be saviplakos ir kovos su savimi.
Kviečiame į susitikimą su Ieva Lingiene. Aiškiai, paprastai ir praktiškai nagrinėsime emocinio valgymo priežastis bei kaip galime pasirūpinti savimi, kuriant sveikesnį santykį su maistu ir savimi.
Kalbėsime apie:
• kuo emocinis alkis skiriasi nuo fizinio alkio
• kaip atpažinti situacijas ir jausmus, skatinančius valgyti;
• emocinio valgymo priežastis ir tipus
• kokie konkretūs žingsniai padeda mažinti emocinį valgymą;
• kaip formuoti santykį su maistu be griežtų ribojimų ir kaltės jausmo.

Kur vyks?
Alytaus miesto bendruomenės centro patalpose – Jaunimo g. 3, I aukštas, salėje.

Kada?
Balandžio 30 dieną

Laikas: I grupė 9.00 - 12.10 val. (pertraukėlė 10:30-10:40 val.)
II grupė 12.40 - 15.50 val. (pertraukėlė 14:10-14:20 val.)

Susitikimus veda psichologė Ieva Lingienė

Norite prisijungti? Kviečiame užsiregistruoti:
telefonu: +37065774844
el. paštu: [email protected]

Grupėje dalyvių skaičius iki 20 žmonių

Paslaugos Alytaus miesto gyventojams nemokamos.
Veikla vykdoma įgyvendinant projektą „Kompleksinės paslaugos (KOPA)“. Projektas finansuojamas 2021–2027 m. Europos Sąjungos struktūrinės paramos „Europos socialinio fondo +“ ir 2021–2027 m. Europos Sąjungos struktūrinės paramos bendrojo finansavimo lėšomis. Projekto „Kompleksinės paslaugos (KOPA)" projekto vykdytojas - Europos socialinio fondo agentūra. Projektas įgyvendinamas su projekto partneriais.
Susitikimų metu bus teikiama vaikų (3-7 m.) priežiūros ir pavežėjimo paslaugos, esant tokiam poreikiui informuokite mus.