MPperformance

Tu nemoki taip - ne tik dėl genetikos.

Problema yra treniruotėse.

Šie 2 pratimai padės:
- daugiau sprogstamasios jėgos
- didesnis šuolio greitis ir elastingumas

Išsisaugoj ir išbandyk treniruotėje.
Sek daugiau, jei nori šokti aukščiau.

Vaikai turi išskirtinį gebėjimą - greitai mokintis. Šio gebėjimo laikotarpis yra ribotas, todėl treniruotės turi būti tikslingos. Greitumas ir technika (koordinacija) yra esminiai dalykai.

👈

Jei norite šokti aukštai - Jūsų raumenys ir nervai turi būti galingi ir greiti!

1) Jūsų pačios greičiausios ir galingiausios raumeninės skaidulos (RS) yra vienas iš veiksnių įtakojančių šuolį į aukštį. Jos gali labai greitai negrįžtamai sunykti, jei Jūs per treniruotes atliksite labai didelės apimties fizinius krūvius ir fizinius pratimus lėtu tempu/lėtai.
2) Geriau atlikti 3-10 super kokybiškų šuolių, nei 50-100 vidutinių.
3) Pačios greičiausios RS gali būti treniruojamos tik apie 2-3 kartus per savaitę, kurios pratimo atlikimo maksimaliu intensyvumu trukmė – apie 3 sekundes (poilsio intervalai tarp serijų – apie 3 min). Visi kiti didesnės apimties krūviai žlugdo super greitas RS ir treniruoja tik tarpines ir lėtąsias RS – šuolio į viršų rezultatai mažėja.
4) Kokios bebūtų treniruotės, tačiau jei per savaitę organizmui neduosite 2 dienų gryno poilsio, o po 2-3 savaičių treniruočių nesumažinsite vienai savaitei krūvio apie 70 procentų, tada – galite užmiršti greitąsias RS ir aukštus galingumo rezultatus.
5) Jei pratimus per treniruotes negebėsite atlikti super galingai ir rekordiškai susikaupę ir save mobilizuodami, tada Jūs privalote žinote, kad Jūs tiesiog netreniruojate super greitų RS.

Jeigu norite aukščiau šokti, greičiau bėgti - yra galimybė sportuoti kartu su mumis arba įsigyti programas.